爱看读书 通过搜索各大小说站为您自动抓取各类小说的最快更新供您阅读!

其实龚玥不止是营养师,还是在华夏国认证过的体能师以及健身教练!

几人相互认识后,龚玥也正式开始工作。

程轩此时的体检报告已经出来了。

所有的数据都很正常。

身体内的蛋白,骨密度等等都没有问题。

还有程轩的体脂率是:9%。

龚玥对这个提出了意见,体脂率还是偏高。

还需要在营养上,和训练上进行改进。

胡教练也是同意,一切都互相配合,也是为了让程轩更好的备战青奥会。

程轩也没有意见。

龚玥说道:“那就从今晚开始,程轩吃的所有东西都由我来负责!”

而且程轩一日三餐时间都给他定好了。

早餐时间7点,

午餐时间12点,

晚餐时间18点。

所以程轩的训练时间也得进行调整。

早上起来六点晨练,主要是慢跑,七点吃早餐,休息一会儿继续日常训练。中午12点吃午餐,再午睡一小时,下午两点多继续训练。晚上18点吃晚饭,吃了晚饭晚上还要小跑一会儿。

就为了降低程轩的体脂率!

程轩他们交流好后就离开了。

晚上程轩也吃上了营养师的第一顿饭。

晚上第一顿肉类有:鸡胸肉、牛肉、三文鱼等,

蔬菜有:菠菜、黄瓜等,

还有鸡蛋之类的。

程轩看着就流口水,这也太丰富了。

早餐有:牛奶、鸡蛋、饺子、面条等种类丰富,每天换着吃。

午餐有:牛排、虾等。

蔬菜有:西兰花、芦笋等。

每天吃的都会根据训练内容进行更改。

程轩也算是过上了幸福生活啊,虽然训练累,但是吃的是真的好。

只是每天程轩能吃到的米饭太少,他又爱吃米饭,这就让他有点难受。

每一顿米饭都是一小碗。

胡教练最近也是专门负责训练程轩。

其他人都是姚教练在负责,还听说最近还准备给程轩他们短跑队加教练。

只是准确性还不确定。

又过去了几天,程轩吃完早饭,胡教练将他带去了游泳馆。

程轩以前也会游泳,只是不知道这次将自己带到游泳馆干嘛。

其实最近胡教练也一直在学习国外的一些新进训练方法。

也是渝市付出了大代价得到的一些国外新进训练方法。

这个泳池训练法就是其中一个。

胡教练对程轩说道:

“泳池能够帮你提高身体的平衡感,让肌肉更加协调,对身体的力量和速度都能起到锻炼作用。最重要的是,水中锻炼与陆地锻炼相比,关节的磨损和撕裂没有那么严重。”

这句话是胡教练看的书上说的!

胡教练继续说道:“除此而外,刚你的身体开始承受水压时,你的肺会被压缩,体温也会因此降低。此时心脏会更加努力地进行工作,增加热量的燃烧。”

接着胡教练给程轩布置的训练内容就是水中折返跑。

让程轩在水中全力冲刺六米,然后折返回来,共十次。

跑完后就能休息一会儿。

程轩听到这个训练内容,感觉还挺轻松,不就是跑六十米吗。

程轩热完身下水后,水温还行,不冰,也是浅水区。

程轩试了试,立马打脸。

这一点也不轻松,水中的阻力太大,根本就跑不动。

好不容易跑完六米,接着往回跑,全力冲刺。

还不好掌握平衡,容易摔倒。

但是也不至于受伤。

水阻力太大,摔下去也没事。

程轩一组跑完,也是累得不行。

还跑的稀烂,就没有跑过一条直线。

每跑完一组,胡教练就会让他休息一会儿,跑完十组才结束训练。

上了岸后,也是接着训练程道的上肢力量和腹部力量。

一下午训练时间结束后,又回到基地吃晚饭,晚饭还是那么丰盛。

荤素搭配的特别好,还有小水果吃,主要是小番茄之类的。

营养师还让程轩自律,不能吃她准备的任何意外东西,哪怕是休息这天,程轩都不能乱吃。

也不能乱喝水,橙汁和西瓜汁之内的绝对不能喝。

程轩其实也不会乱喝,有什么水比自己空间水更好喝吗?

程轩晚上训练结束后,有时候也易容偷偷跑出去买体彩。

半决赛程轩都是小打小闹的,买了几十万的荷兰和西班牙赢。

也是赚了不少钱。

决赛他也是准备干一次大的,易容后买了一百万的西班牙赢,也是跑了好几个地方买的。

2010年7月11号这一天,也是很多人围在电视机前,观看这场比赛。

程轩他们基地食堂也有电视,正在播放这场比赛,电视前面也是里三层外三层的围着观看比赛。

程轩也是悄悄地在角落里看着比赛。

决赛上荷兰与西班牙在90分钟的常规时间中战平0-0,需要进行加时赛。

在加时赛下半场115分钟,西班牙队法布雷加斯妙传西班牙中场球员安德烈斯·伊涅斯塔在禁区内攻入致胜的一球,协助球队首次夺得世界杯冠军。

比赛结束,对于西班牙获得冠军,有人开心大笑,有人说出国粹,伤心大哭。

程轩却是会心一笑,果然没有出现意外,又是几百万到手。

最终程轩在这次足球世界杯上赚了一千多万元华夏币。

他将钱分批次存入到了多张银行卡里面。

好几个银行都给他打电话,要给他银行卡升级。

程轩这一下子也是翻身农奴把歌唱,成为了有钱人。

他也是想着什么时候给家里打点钱回去,改善家里生活条件。

程轩最近的训练量也是非常的重!

胡教练还经常带着他去游泳馆训练,程轩现在已经能在水里正常跑了。

他努力掌握平衡,让自己跑的又快,有不会摔倒。

因为阻力很大,他的动作也会受限,有点类似于腿上负重跑。

但是对腿又不会产生伤害。

还有胡教练为了训练程轩的爆发力和耐力,有时候会让程轩负重跑,背后拖着一个轮胎。

程轩负重跑速度一样不慢。

现在离青奥会开幕也是越来越近了,刚好还有一个月,但是他们要提前出发,所以训练时间也不到一个月了。

胡教练也是给程轩布置了后面每一天的训练内容。

不管是耐力跑,还是负重跑,或者上身力量训练都有。

龚玥也是按照每天的训练量,给程轩补每天的一个营养。

程轩发现自己最近全身肌肉也是越来越有力量感了!

爱看读书推荐阅读:混沌天帝诀免费网游之四神天下莽穿异世界学长,王者峡谷见恶魔游戏:天崩开局齐等闲玉小龙百度免费阅读全文苏阳林依依身为领主的我只想好好种田无限残说我的知青路人间最无敌原神:从约战开始的旅程神:赐你S级偷窃,你拿来偷我?全民转职:我,死亡次数越多越强网游三国:开局毒杀刘皇叔我是女队大佬冰雪与狐萝卜万界游戏商城火影:一咳嗽柱喇嘛游戏融合:千亿战力,战千亿神明网游之异世入侵小绿茶太撩,深陷疯批鬼怪修罗场网游:诸位,我只想当个好人格斗巨星残袍早安,我的鬼夫君度韶华要成为冠军的我们灵宠修仙,反派祭天我在游戏王里不当人CS2:我真是天才少年?球王养成器英雄联盟之超神之路星界使徒谁家谈恋爱还要兼修缝纫技术啊!楚剑秋柳天瑶小说带S级球娘美少女举起世界杯游戏停服,只有我知道入侵现实退婚后,司少追妻火葬场!NPC觉醒后,疯批领主放肆宠!控球先生缘是同路人CSGO之黄金年代斩神,为大夏凡人,开辟成神之路黄金遁网游之至尊神魔我的玩家都是演技派后室:新世界为我定制的世纪紫微星耀
爱看读书搜藏榜:韩羽熙阴阳天师李飞征途之召唤群雄入侵异界:我的技能有自己想法绝色总裁的贴身兵王球狂蜀山飞升之魔佛仙神听闻全服第一暗恋她许久长门好细腰身为提督的我居然被舰娘绑架了?王者:月光啊,闪爆他们!网游之休闲玩家的崛起魔道之游戏人生王者荣耀之寒星下的救赎获得枪神祝福的我,竟变成了女生融合世界后李莲花的各种可能原神之玄水武装异世界凑数的日子NBA:我真的只是个普通教练金牌辅助的王者时间蛊鼠机甲狂潮:游戏师的崛起都市之撞鬼就变强从决斗都市开始的游戏王人在港综,开局就成了线人左婧妍陆浩霆的小说全文免费阅读无弹窗网游:我的debuff有亿点强你也是无畏契约高手?在柯学世界开猫咖的金色闪光星痕左婧妍陆浩霆全文免费阅读完整版吞噬星空:开局光之巨人重生之超级透视学生高冷女神带回家战天龙帝锦鲤熟能生巧NBA接盘湖人,送科比第六冠我被神级系统强行绑定人在半岛,继承魏武遗风潘凤温酒斩吕布?你什么阴间武将全职法师之重水覆世游戏设计:玩家都感动哭了电竞曙光绝地枪王都市最强大农民斗罗之爱上女教皇魔道仙踪,道同悲战国纵横道他乡远在莫斯科狼神吾家盲妻
爱看读书最新小说:咒术回战:从世界手中夺走最强火影:时空轮回眼的逆天征途末世:我的天赋是无限掠夺三国杀:开局神郭嘉,暴打标准将三国:秒吕布启程收英魂稳如老狗太子爷的白玫瑰网游:开局暗牧,我无限转嫁他们很好九头谣:星霜甜药铺从欢乐颂开始的影视逍遥之旅暴风篮徒病秧子王爷娇又媚,丧系将军无所五福临门之杨枝栖梦,善影入情长武林外史,人间富贵花星穹铁道:当古人遇见星神波黑兄弟CS?CN兄妹CS!我的恋人是条蛇!重生05年我在梦幻西游狂捞金万物寂灭,吾以千变破之穿越成带土,我选择逆天改命破事3:我要带领迫事部走向辉煌魔弹战记圣龙王玉佩食缘:陈圆梦的烹饪霸业农家小院种灵药小马宝莉逐梦之旅网游:零界原神:督政官在线求放过哪吒,后传之妖童降临捡到一把新手剑,进化出灭世威能海贼之拳开生死锏破敌天算长安红警:穿越后,我的大军杀疯了斗破:重生凤清儿之征服萧炎乐队:我是音卫兵年代快穿凡人求生路综武:一枪一箭屠戮江湖重生之万能空间在手兵王请跟我走网游:路人把【主角】变娘灵网尽头是深渊林星月我在江湖当大佬的日子海上:别过来!我很弱!全城跪着喊姐,真千金马甲亿点多叶罗丽:她们都因文茜而争风吃醋是男主?不对这是我的老婆!恋综撩上顶流影帝笑脸娃娃三角洲:开局获得天才少年系统三角洲行动:拐一只麦小鼠回家攻略系统失联错入莲花楼