原文：
刘奇兰拳论摘要：
形意拳之道无他，不过变化人之气质，得其中和而已。余幼练八极拳，功夫颇深，拳中应用之法术，如搀肘定肘挤肘挎肘等等之着法，亦极其纯熟，与人相较，往往胜人。
其后遇一能手，身躯灵变，或离或合，则吾法无所施，往往拘守成法而不能变，尚疑为自己功夫不纯之过也。
其后改练形意拳，习五行生克应用之法则，以前所用之法则，而时应用，无不随时措之宜也，亦无入而不自得也。因此始知形意拳是个中和之体，万物皆涵育于其中矣。
李存义言：
一形不顺，不能练它形，一月不顺，下月再练，半年不顺一年练，练至身体合顺再练它形，非是形式不熟悉，亦是内中之气质未变化耳。
一形通顺再练它形自易通顺，而其余各形皆然，一气贯通。
拳经云：一通无不通也。
所以，练形意者勿求速效，勿生厌烦之心，务要有恒，作为自己一生始终修身之功课，不管效验不效验，如此练去，功夫自然而成。
解读：
形意拳是大道，上古传承之道，不仅是技击大道，更是养生性命大道，实现路径无神秘无玄虚，皆是实实在在的功夫，能开发智慧，明心见性，改变气质，都是中和之气改造生理的作用，是实实在在的改变。
比如人面之华皆于五脏，内脏有疾面有所显，人的性格脾气也与内在五脏是否中和有很大关系。
尚云祥虽然文化程度不高，但气质沉稳儒雅，虽然年逾古稀但双眼清亮如少年，薛颠大高个动起手来如疯魔，但气质文雅如同教书先生，岳飞虽然武艺高强却气质胜于文臣，李洛能在拳谱中写到，虽为武艺却近文雅。
或者叫先天一气，丹田气，混元气，内气，但中和二字尤其精辟，说出了形意拳如何锻炼，内功从何而来的秘密。即说此气属中和，更来自于中和的“形”。
也就是在形意拳的锻炼中，根本没有必要去琢磨经络、气之事，更不需要去什么引导气怎么怎么走，所要做的仅仅是把动作练对，把精微彻底吃透练出来就可以，只要练对了，就是中和之形。
一日练不到就两日，一月练不到就两月。
现在很少练出功夫主要原因仅仅在于动作没有做对，形不正意不真，多少总有偏颇，从而有所偏，仅此而已。
当然动作的要领已经早就在拳谱经典中公开，而怎么解读这些要领，怎么去做到这些要领或许才是真正的秘传吧。
要领不仅是要领，更是结果，通过这些专项功法，将会更纯粹，真正地理解和做到拳谱中的要领，再整合练习五行拳，以规矩将全身散乱之气收归丹田，从轻松自然中逐渐熟练，练出又迅猛又刚实的整劲，而内气内劲也自然生发，丹田充实，达于四稍。
尚云祥说：“只有做到自然合谐，才能使外形合顺，劲从中来，内质中和，气自然生”，才能使“四肢百骸气质归一，摒除后天拙力”。
按规矩操练，逐步找出“上下相随，内外合一”的“先天”真劲。使“人身散乱之气，纳入丹田，运之周身，成为完整一气。”
这样自然合谐地，内外交融地练，自然就会渐渐形成“返先天”的没有后天拙力努气的完整之劲。内劲也由之萌生。
有了这初成的完整之劲，还要仍从自然和谐中进一步去追求，练出既完整而又迅猛刚实之劲。
只有明劲练到迅猛刚实，才能达到“起如风，落如箭，打倒还嫌慢”；“起如箭，落如风，追风赶月不放松”的打法要求。
也才能使内劲逐渐充盈，打得实，放得远，势若奔雷，有了这种疾用骤发，迅猛刚实的爆发劲，才有不用借外力全由自身发劲的本钱。
进而再经过实练和默悟，从而使内劲渐渐充盈，刚中寓柔，刚柔相济，在“一动无不动”中，动则“拳打三节不见形”“起落一贯三催劲”“劲由内变，化乎即发”“打而不知，沾上难变”就步入了暗劲的妙境。
崩拳训练法：功成可劲力贯通，无以阻挡
崩拳是形意拳中十分重要的一种拳术技法，其攻击特点是以步催身，以身带拳的整体发力，在实战中讲究“硬打硬进没遮拦”。所以，崩拳制敌必须做到整条手臂劲力贯通，具备不为任何方向力量所破坏的能力。这种不为外力所破坏的劲力，需要通过双人阻力训练来获得。
（一）下压训练
甲以三体式站立，双手屈臂伸于体前下方。乙站在甲对面，伸出双手按在甲双手臂腕关节上。然后，甲双手握拳，以崩拳技术要领缓缓用力朝正前方出拳，乙则用双手抓按甲双手臂缓缓用力下压。甲出拳时要有向上的挺劲。下压训练是使崩拳获得向上的挺劲，在实战中用于抵抗对方的下拍防守。
（二）上挑训练
甲以三体式站立，双手屈臂伸于身体前下方。乙站在甲对面，伸出双手置于甲双手臂下方抓托其腕关节。然后，甲双手握拳，以崩拳技术要领缓缓用力向正前方出拳，乙则用双手抓握甲双手臂用力上托。甲出拳时要有向下的沉劲。上挑训练是使崩拳获得向下的沉劲，在实战中用于抵抗对方的上挑防守。
（三）内挂防守
甲以三体式站立，双手屈臂伸于身体前下方。乙站在甲对面，伸出双手抓握甲双手臂腕关节外侧。然后，甲双手握拳，以崩拳要领缓缓用力向正前方出拳，乙则用双手抓握甲双手腕关节向内用力。甲出拳时须用力外撑。内挂防守训练是为了使崩拳获得向外的撑劲，在实战中用于抵抗对方的内挂防守。
（四）外拨训练
甲以三体式站立，双手屈臂伸于身体前下方。乙站在甲对面，伸出双手抓握甲双手臂腕关节内侧。然后，甲双手握拳，以崩拳要领缓缓用力向正前方出拳，乙则用双手抓握甲双手腕关节向外用力，甲出拳时则用力内挂。外拨训练是为了使崩拳获得向内的挂劲，在实战中用于抵抗对方的外拨防守。
习练要点：1、甲出拳时要缓慢用力，切莫过快。2、乙在习练初始阶段用力要适度，不可过大。3、甲在整个出拳过程中一定要按崩拳要领进行，整个身体必须保持中正。
(本章完)