爱看读书 通过搜索各大小说站为您自动抓取各类小说的最快更新供您阅读!

早上五点半。

习惯早起的曹玉安出了门卫室。

来到了岗亭一旁的绿化带上:

“一二三四,二二三四……”

练着他重生前学来的锻炼之法。

听到声音。

焦俊明从岗亭探出头来,好奇的打量着曹玉安的动作。

“老曹,你在干嘛?怎么我感觉你这动作像是要拉大条。”

“你懂个叽霸,这是鬼子那边一个万杀大佬传出来的鏖战之法……”

“鏖战之法!是不是?”

这么一说焦俊明眼睛就亮了。

也来了兴趣。

未来他可是要当渣男的,这可是渣男的,立渣之本。

“老曹教教,教教,教教我……”

焦俊明都激动地打起了结巴。

“很简单,你看我的动作。”

曹玉安摆出了厕式深蹲功的动作。

“腿要比肩膀站的宽一点。”

“挺起胸膛45度斜视,看向前方。”

“双手伸直,交叉,平行横放,和肩平行。”

“把屁股蹲到底。”

“注意中心,别摔着,也别拉伤。”

“注意不背部不要弯曲。”

“一二三四,二二三四……”

“做到没力气为止……”

焦俊明坐了二十来个就没力了。

而曹玉安一口气来了百多个,对他抛了一个浓浓的鄙视。

焦俊明那弱小的心里顿时受到了打击。

男人什么都可以不行,唯独这点上,必须行。

“老曹,你确定不是逗我玩的?”

焦俊明心里是信了的,可怎么能承认自己这方面差?

只能把这事归咎曹玉安骗自己。

“哥什么时候逗你玩过?就你现在这屌样子,估计最多也就三分钟缴枪。

以后你被一众女票嫌弃的时候,别叫哥帮你的忙。”

“滚,我会叫你帮忙?老曹不是我吹牛,人称一夜七次郎就是我,你懂不?”

“切,哥,人称一战到天明,七次郎老弟,汗流浃背了不?”

“呃?”焦俊明顿时发现,自己这个一夜七次郎对上一战到天明貌似差了很多段位:“靠,那是昨天我没休息好,玩游戏太晚了,没睡好,对了老曹,还有别的锻炼办法吗?”

焦俊明这个比不上曹玉安,他想在其他方面比过他。

“有。”

“老曹继续啊!你对我还藏私?”

“哥藏个毛,我要藏也不会再你面前练这套动作,这一招叫呼吸延时法。”

“就是你有感觉的时候,就深呼吸,一次吸两秒钟以上,然后慢慢的吐气,吐十秒以上……”

“不要用嘴巴,必须要用鼻子。”

“因为张开嘴巴的时候,你那里也会松开,有点像打喷嚏,有时候一个喷嚏会把屁和尿崩出来。”

“而用鼻子,吸和吐气的时候,会让下面的盆腔肌肉群缩紧,你试试……”

曹玉安在焦俊明面前演示了一遍。

焦俊明试了一下,果然感觉有点道理。

“跟着是保加利亚蹲。”

“这种是一个脚前,一个脚后。”

“可以用椅子,也可以不用椅子。”

“双手这么自然垂下,也可以像拜佛那样,当然也可以像先前那样双手交叉……”

曹玉安依次把这些动作做一遍。

焦俊明这次学的更认真。

“最后就是凯格尔运动。”

曹玉安找了一块草地。

睡在上面,曲膝。

“收缩臀部的肌肉,嗯,就是提肛。”

“向上提自己的腰胯,在最上面保持五秒左右,接着慢慢下落……连续锻炼五到十分钟……”

“就这四个?”

“怎么的,你想几个?这四种练好都够你以后纵横沙场,你还想要多少?”

“呵呵,四个挺好的,挺好的,我只是随便问问。”

“好了,我先走了,你等别人过来交班。”曹玉安还要去接苏灵竹上班。

“嗯,你走就行,我在家等你,对了要我帮你带早餐吗?”

“带一个……”

把小电驴停在自家楼下。

曹玉安掏出了自己的手机。

刚翻到苏灵竹的手机号码。

又按灭了屏幕,把小电驴的车钥匙一拔。

三步并两步的跑上了三楼的自己家。

“咚咚”的敲响门。

“谁?”屋里传来了苏灵竹的声音。

同时也传来了走路声。

“我。”

门打开。

苏灵竹穿着一身浅色的宽大休闲装出现在自己面前。

曹玉安探头向里看了看。

自家老爸,老妈在屋里吃着早餐。

杜秋淑见曹玉安探头探脑:“你吃了饭没有?”

“老焦买了早餐等我。”

“少在外面吃,不卫生,还贵。”

“嗯,下次我自己做,灵竹吃了没有?”

“她吃了,你打电话说来接她后,她三,两下就吃好了,一直在门口等你打电话叫她来着。”杜秋淑打趣道。

苏灵竹腾的一下红了:“杜阿姨,哪有?”

杜秋淑笑着没有答话。

曹玉安“嘿嘿”一笑:“走吧,爸,妈,我们走了。”

随着“砰”的一声关门声响起,曹玉安自然而然地牵起苏灵竹的手,朝着楼下走去。

苏灵竹的手非常柔软和细腻。

曹玉安嘿嘿怪笑着,轻轻地捏揉着她的手,感受着她手上的那股温暖和柔软。

苏灵竹微微挣扎了几下,没有挣脱开来。

她的脸上泛起一丝羞涩,眼神中透露出一丝无奈。

放弃了继续挣扎,任由曹玉安牵着她的手。

下到了楼梯转角的平台。

曹玉安四下看了看转角的环境。

老旧的小区,墙面不是蜘蛛网,就是各种枪支,迷药,贷款,办证的涂鸦……

实在是不好壁咚!

不过,不好壁咚也没事。

曹玉安手一用力,把苏灵竹扯了过来,在她惊恐的注视下。

“啵啵!”两下。

左右两边各亲了她一下。

最后那下,在她脸上狠狠的吸吮了一番,重重的“啵”了一个大的。

曹玉安忍住了,没有去亲她的嘴。

这种事要慢慢来,要循序渐进,免得一下太狠吓着她。

“看什么看?哥亲下脸蛋都不让?”

见苏灵竹瞪大眼睛看着自己,曹玉安恶狠狠的回瞪回去。

苏灵竹连忙低下了红透的脸:“哦!”

“哦什么哦?一句话让不让?”

“嗯。”

“嘿嘿,这还差不多。”

战略成功。

曹玉安一脸得意,继续牵着她的手,下了楼。

两人上了曹玉安新买的那辆小电驴。

小电驴才行驶没多远。

曹玉安轻轻捏了一下刹车。

苏灵竹默默的搂紧了曹玉安的腰,让自己前胸贴在他后背上,脸蛋靠在他肩上……

爱看读书推荐阅读:齐无惑全文免费网络神豪之完美人生正良缘杨辰秦惜富二代修仙日常重生最强商女:首席,宠上瘾!打怪爆率太高,开局转职武神豪门大佬的六岁小侄女御兽:开局觉醒双灵环重生娘子在种田不败战神杨辰(完整)回到92:开局被俩大舅哥投河农家小福女林家有女异世归韩娱之影帝重生九零乱晴秋权门贵嫁重生神医嫡女不好惹对手不败战神秦惜杨辰锦鲤王妃有空间绝代掌教贵女奸商丫头,悔婚无效韩娱之灿我有一个超能终端六零俏媳妇篮球皇帝姜先生的团宠小嗲精太娇了爱欲横流傻子,你也太狂了!农门长姐有空间第39次相亲春闺密事缠绵入骨:总裁好好爱他的电影,女明星都抢疯了校花的透视高手农家后娘巧种田步步高升V5宠婚:鱼精萌妻,要乖乖凰妃倾天下超级保安在都市boss偏执宠:小娇妻,真甜!姑苏伊梦夜倾城我乃诸天大反派,镇压万族大一开学,学姐一脚踢飞我的行李大国体育红妆粟裹权臣重生后只想搞事业傲娇男神住我家:99次说爱你
爱看读书搜藏榜:宠婚为爱:甜妻你好文娱:我被黑成了娱乐圈大佬轮回新世规则兄弟!boss偏执宠:小娇妻,真甜!甜妻动人,霸道总裁好情深山村小药神豪门情夺之黑莲逆袭特勤精英九天无神官路登天逆袭,不服输的人生最精彩!漫威里的次元餐厅玉谋不轨四合院:我能采摘别人技能戒不掉的喜欢重生后我不用做寡妇了你是我心里说不出的痛日娱之遇见那些人开局尘遁换木遁,我被全网笑惨了田园医女之傲娇萌夫惹不得不是直播民生吗,你怎么成全能了尊主的巨星之路四合院:秦淮茹,我对寡妇没有兴独家蜜婚:帝少宠妻太深度都市仙途异能反派,求求你给主角留点活路吧学园异战录喷人就变强:我怼哭了百万毒鸡汤命运两头设堵我却左右逢源贵夫临门祸害娱乐圈,你说自己是正经人?巨星大导演庶福良缘重生日本之剑道大魔王哼!我的总裁大人说好断绝关系,你们后悔算什么?我的人工智能可以升级御兽:我契约的都是上古禁忌彪妻重生重生1990,带着全村人发家致一拳和尚唐三藏快穿:宠妻男二走上人生巅峰总有人爱你如命大侠等一等抗战之我每天一个签到大礼包[综]一梦经年破产千金逆风翻盘快穿攻略,黑化女配要洗白离婚后,我上离婚综艺被疯抢,前妻跪求复合
爱看读书最新小说:都市:炼气九千层,归来已无敌我的绝色仇人们都爱上我了泡妞套路之三十六计重生,和师娘一起创业我转生成兔子这档事盗墓:开局觉醒神级选择被病娇姐姐圈禁?我反手PUA她重回九零,兄弟调包我儿子后悔疯了就算变身萝莉,也要大声说爱你我是你闺蜜,不是你老婆啊!大小姐青梅又争又抢,每天要亲亲女子监狱长?无良作者别搞我!觉醒世界:我觉醒了动漫世界恋综:女星自重啊,我就一显眼包人到中年有了双穿门替弟从戎八年,归来想抢我军功?末世:我的物资用不完,屯点妹妹不过分七指哥那天,师父语重心长,我被骗很惨签到强军:铁血崛起识迹全能边锋:从系统觉醒到绿茵之巅全能老公系统,宠妻就能无敌穿越都市:全能狂少的逆袭人生重生之金融大亨崛起跟绝美领导一夜后双穿亮剑:小七八千玩得欢黑道神王:我的美女军团太强了踹掉渣男世子,本宫转嫁他死对头她的护卫怀揣小福星,流放路上带飞反派被爱猫人士网曝死,我成了鼠神我和漂亮阿姨的荒岛生活呼吸就变强,躺平摸鱼的我太无敌了都市之无限主宰上学工作和恋爱穿越大明:手持AK教崇祯做皇帝异世当县令,都市我躺赢数据心跳:冷血继承者的失控代码受辱三年重生,渣夫求我高抬贵手高武:无敌从觉醒情报系统开始!全民,我能碰到数据面板!三分钟剑仙体验卡重生之老宅拆迁前刚上大学,系统非说我瘫痪马特贝的炒股人生钱眼四合院:少女淮茹为我生三胎墟界追猎群芳环绕:小帅哥的日常生活