后来我才知道，跟她平时一起锻炼的老头子才是真正的大神，是当地太极协会的会长，大妈就是他带出来的，只是他不善言辞，退休之后就隐身在公园里面教导有缘人锻炼身体，尤其是八段锦，招式简单，坚持每天锻炼，对于全身气血调和，经络疏通都有显着的调节作用。
八段锦八个八拍：
双手托天理三焦，
左右开弓似射雕，
调理脾胃须单举，
五劳七伤往后瞧。
摇头摆尾去心火，
攒拳怒目增力气，
两手攀足固肾腰，
背后七颠百病消。
每次可以连续做3-5次，每次一个八拍，跟着八段锦的音乐节奏走，每到一步可以念着口诀一起，如果做的到位的话，没多久，你可以感觉到指尖，脚尖，脑袋，尾椎这些地方都能感觉到微妙的发热甚至流动感。
我第一次跟着那位大姐练习，筋络很紧，根本拉不开，下压根本就不行，她苦口婆心的对我说：“妹子，你的筋骨太硬了，都比不上这里七八十岁的老头老太。平时多动动，不然以后会很麻烦的呢。”
好在筋骨是可以慢慢拉开的，当明显感觉到指尖的发热时，我知道确认对气血运行不好的我而言，可以起到一定的调理作用，因此只要去到公园，有空的话也会跟着练习，气血调和，那段时间的八段锦音乐熟悉得晚上做梦都能哼出来。
八段锦是中国传统文化精华，跟我们中医有着异曲同工之妙，同样讲究阴阳平衡，气血调和，经络疏通，很多中医大师同样也是打得一手行云流水的八段锦。
那它究竟有啥作用呢？一边跟着我做运动，一边学习：（网上有练习视频，可以跟学）
一：清除疲劳。
八段锦第一式“两手托天理三焦”，从动作上看是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似，可以加强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。
二、矫正肩背。
八段锦的“两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练八段锦。
三、加强身体血液循环。
八段锦第二式“左右开弓似射雕”，这一动作的重点在胸部，用中医术语来说就是重点在上焦。
这节动作影响所及，包括两手、两臂和胸腔内的心肺，通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强身体血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。
四：调理脾胃、防止肠胃病
八段锦第三式“调理脾胃臂单举”，这段动作是一手上举，一手下按，上下用力对拉，使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引，特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉，使胃肠蠕动和消化功能得到增强，久练有助于防治胃肠病。
五：增强头部血液循环
八段锦第四式“五劳七伤向后瞧”，这一节动作是头部反复向左、向右转动，眼球尽量往后看，显然是一种头部运动。
头部运动对活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动有较明显的作用，有助于预防和治疗颈椎病，保持颈部肌肉正常的运动功能，改善高血压和动脉硬化患者的平衡功能，减少眩晕感觉。
而且对消除大脑和中枢神经系统的疲劳和一些生理功能障碍等也有促进作用。
六：增强体质
八段锦第五式“摇头摆尾去心火”，这段动作是个全身性动作，对整个身体都有良好作用。摇头摆尾，旋转身体，可放松精神、提高全身各器官、各系统的功能，能够增强体质。
七：锻炼腰肌
八段锦第六式“两手攀足固肾腰”，这一段动作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同时两臂也尽量向下伸展，坚持练两手攀足可使腰肌延伸而受到锻炼，使腰部各组织、各器官、特别是肾脏、肾上腺等得到增强，既有助于防治常见的腰肌劳损等病，又能增强全身机能。
八：增强眼肌、防治近视
八段锦中的第四式“五劳七伤向后瞧”和第七式“攒拳怒目增气力”，分别有加大眼球活动范围和瞪眼怒目的动作，可以增强眼肌，防止近视。
九：疏通经络
八段锦第八式“背后七颠诸病消”，这个动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，可以放松身体、疏通经络、按摩五脏六腑，十分舒服。
一套八段锦，就八个动作，囊括了全身的气血，筋络，同时关注了脊柱，肩颈，血液，脾胃，眼睛，体质等方面，大道至简，每一招都不是虚招，每一个动作都有对应的调节讲究，每一个动作做到位，都不能马虎，招招制胜。
三套八段锦慢慢做下来，也就半小时左右，身体热乎乎的，能感觉到指尖和背部那热热的感觉，气血通畅就是如此，运动的动作做到位，我早就出汗了，额头和后背都是汗，黏糊糊的，就想立马去冲个澡，最好是冷水澡，兜头下去，凉爽至心。
不过不行，绝对不行！
运动过后不宜立马去洗澡，尤其不能去冲冷水澡。运动过后毛孔打开，这个时候不宜吹冷风冲冷水，对心脏甚至全身都不好，冷热交替，汗没擦干去吹风就容易缩汗着凉，中医的角度就是风邪湿气顺着打开的毛孔进去人体，容易风寒感冒\/风湿骨痛，导致气虚阳虚等虚弱体质产生。
因此，正确打开方式是，趴在床上或者盘腿坐在床上，全身放松，等擦干汗，多喝几杯温开水帮助身体补充水分，同时协助体内排出运动后排出的毒素。
然后就地歇息一会后，没觉得身体热乎乎，大约半个小时左右，就可以去洗热水澡，用热水舒缓按摩一下拉伸过的身体，减少肌肉乳酸的囤积，避免明儿腰酸腿疼，换个舒服的睡衣，身心舒服，晚上做梦都会笑醒。
一早起床神清气爽，可谓心态一变世界全变，昨天以前因为惶恐，急着要多做点事情证实当下的自己不再是小时候的自己，连带着对自己无形中有严格的要求，身心疲惫。
今天开始，我就是一个全新的自己，我命由我不由天，命运既然有这样的安排，那这次所有的事情就由我自己来掌握主动权，我的人生，我的健康，我的婚姻，我的选择，我将拥有绝对的话语权。
自古以来，经济基础决定上层建筑，现在的我完全可以做到。
实际上，在封家，阿奶仍然是当家人，但是很多情况下，她也会咨询我，在她心里，开窍后的我已不能等同于一个普通孩子看待，会重视我的想法，自然我也会给予她同样的尊重。
至于封家其他人，从开始给他们改善伙食开始，有肉吃就是老大，心里早就认同我的地位。何况我这边还着手调理他们的身体，包括阿爸，他素来的嗓门大脾气躁，这是肝阳上亢的表现，后期高血压，中风就是这些年轻时候没有留意所导致的，所以从现在就要注重调理，预防胜于治疗。
身体其实是最诚实，谁对她们真心实意的好，都能感受得到，她们自然乐得被照顾被安排，这种性格的人在阿奶的严加管教下最多，自然对我也是言听计从，角色转换，我俨然已成为照顾者，她们慢慢就习以为常，变化后的阿莲指引大家不断变好，没什么不好的，她们乐在其中。
几个小菠萝头，我软硬兼施，利用身边的物品给他们早教启蒙，这个早教也是跟后辈们的早教课堂学习的，早教的理念就是利用身边一切的资源，创造一个安全干净的环境，让孩子结合身体的五感，视听触味嗅，充分去感知这个世界。
发掘孩子的想象力，感知力和认知力等等，对这个世界更加认识，他们对世界更加好奇，更加感兴趣，保持这份好奇心和热情，做什么都不是难事。
比如就家门口那堆沙子石头，就是很好的早教材料。如果沙子石头无法做清洁，那就给孩子在脖子上围一块兜布，确保玩耍过程中是安全的，引导他们玩耍即可。
2-3岁的孩子，走路说话都没问题，还可以跟你正常对话，虽然话语比较稚嫩。不过已经过了口的敏感期，已经不会抓到什么就往嘴巴里面塞，但是手是创造世界的桥梁，依然会用手去感知世界。
这个时候就不要怕会弄脏孩子的衣服，尽可能让孩子乐在其中，可以的话大人可以一起参与。
石头沙子的认知，是直接教导孩子：
“孩子们，这个是石头，摸起来硬硬的，你摸摸看，有点割手”（视觉+触觉）
然后给孩子每个人递个石头，叮嘱小心点，尖锐的石头也是会割破手的。通常也会直接喊出孩子的名字，这样会集中孩子的注意力，孩子内心是渴望被看到，被认可。
“二丫，你看，硬硬的石头，摸上去凉凉的对吗？两个石头瞧瞧看，会砰砰的响，仔细看看，还会有火花，以前的人没有火柴，就是靠石头碰出火花，来点火，你们试试看。”（触觉+视觉+听觉）
这个时候就调动孩子的好奇心，观察石头及普及石头的玩法（用途）
“问你们一个问题，你们知道石头是做什么用的吗？”
孩子们此时会争先恐后的回答你：“做房子”“铺路”“做桥”等等，有可能还会有人回答“打架”，孩子的世界视角很新奇，答案自然也是五花八门。
我们要做的就是肯定及表扬他们的答案，表扬他们细心观察，认可他们留意到石头这么多的作用，表扬要到具体的事务，不能干巴巴或敷衍了事：
“行，我知道了”
“妈妈在忙，你一边去”
不被正视和肯定的孩子容易缺乏自信心，反之，越被肯定的孩子就会越来越有兴趣去观察世界，每次他突然跑来告诉你，石头还会做门也是有可能的，给孩子点上一个火种，哪天变成熊熊大火值得被期待。
记得后世我带孙子出去，有次引导他留意公园旁边的栏杆，那里有不少大个头的蚂蚁在搬食物，顺道给他普及了一下蚂蚁搬家是有秩序，蚂蚁是很团结力气很大的动物，之后的每次外出，他都会有意识留意地上的蚂蚁，连带着天上飞过的小鸟，如果有看到，他就会很兴奋的大喊大叫：
“奶奶奶奶，快来，这里有大蚂蚁！”
“奶奶奶奶，这里有大鸟呐，快看快看”
那一脸的兴奋及求表扬，看得特别逗趣。
关于石头，肯定完他们后，习惯性可以摸摸他们的小脑袋或者抱抱以鼓励。
同样的方式让孩子认识和感知沙子，绵绵细细的，具有流动性和可塑性。
最后普及完两者基本资料后，引导他们学着用石头和沙子铺一条路，做一座房子，建造的这个过程需要用到水，可以打一盘水，不用多。
给他们演示一下，用石头和沙子堆一个小小的房子粗胚，结合木棍，叶子等现场可找的东西做窗或装饰。
最后就是让孩子自由发挥，除了偶尔阻挡他们使坏的小手，在他们没有思路的时候语言引导一下，是想做成什么样的东西，其他都是孩子的时间，是他们的领土。
我们只需要当好保护者和引导者就行，不过孩子的注意力有限，半个小时左右就要结束这个过程。
玩泥土沙子还好，但是还玩水，这难免会弄脏衣服，打湿身体，发现了要及时更换，不然容易感冒，被家长责骂，体验感不好，以后再让玩沙石孩子就会排斥，担心会被骂，要保护孩子体验的过程。
另外差不多时间就结束，下次依然保有热情，以后反复继续玩，换着花样换着工具玩，比如用叶子和沙子做叶子时间漏斗，用石头叠罗汉，常玩常新，孩子玩得不亦乐乎。
如果孩子不愿意结束，就要转移他们的注意力，要去做下一个什么项目，不然下次咱们就不来玩这个沙子石头了。
别看孩子小，你说的话他们都懂，你愿意把他们当朋友对待，他们也会回以你同样的态度，贴心的很，孩子就是意外的让人惊奇的存在。