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“叮铃铃……”

一阵清脆的铃声响起。

七安从被子里伸出左手,闭着眼摸索着按了一下桌子上的闹铃。

她继续躺在被子里眯了一会儿,稍后睁开了眼,窗帘外天色刚刚蒙蒙亮。

她打开台灯,迅速坐了起来,换上了头天晚上已经准备好的运动服,里面带着一层薄绒,接着她麻利地系好运动鞋带。

然后她站在原地微微蹦了蹦。

她天生好动,尤其是当她穿上运动鞋后,马上就有了想跑的欲望。

不过此时她没跑,而是在屋内,先做了一些热身动作。

首先是一些简单的关节活动。

比如转动颈部,顺时针和逆时针各转动几次,放松颈椎;然后上下左右摆动肩部,活动肩关节;再屈伸手臂,旋转手腕,使上肢关节得到充分预热。

其次是下肢关节活动。站立位下,缓慢地做膝关节的屈伸动作,感受膝盖周围肌肉的拉伸与收缩;接着,以脚尖为轴,内外转动脚踝多次,增强踝关节的灵活性。

当然腰部的热身也不能少。可以双手叉腰,缓慢地向左、向右扭转腰部,活动腰椎关节;接着做几个俯身弯腰的动作,伸展背部肌肉。

最后再来一组动态拉伸。双腿前后交替弓步下压,每条腿保持 10-15 秒,拉伸大腿前侧和后侧的肌肉群;再双脚并拢,屈膝下蹲,双手抱膝尽量贴近胸部,维持片刻后起身,重复数次,这能很好地激活髋关节。

在开始跑步之前,充分做好热身动作是非常重要的,可以有效预防运动损伤,并提高身体的灵活性和运动表现。

等做完这些动作,她的心跳逐渐加快,血液循环已经顺畅起来,身体开始微微发热。

她抬手看了一下手表,已经是六点十分。

她打开房门往楼下走去,这时她看见系着围裙的妈妈已经站在厨房灶台前开始忙活了,厨房里热气腾腾的,她应该是在熬粥。

她简单向妈妈打了声招呼:“妈,我出去找小堂弟了,一会儿跑完步回来吃早饭!”

“啊,这么冷的天,你要出去跑步,记得戴上手套和帽子!”

“放心,妈!我都戴着呢,我得马上走了,我昨天和他约好了时间,现在快来不及了!”

她一边说着,一边打开了大门。寒气立马扑面而来。

不得不说,早晨的空气是清冷的,还稍稍有些冰冻。

不过她已经热过身了,不怕。

这时,街上已经有赶早卖东西的人,三三两两,倒也不觉得冷清。

她开始慢跑,满怀激动,因为好久没跑了,尤其是在这么早的清晨,清冷又清醒。

她家住在米桥镇西头,小堂弟家在米桥镇东头,行程差不多约2公里远。

这时她脑子里想起了一句诗:“君住长江头,我住长江尾,日日思君不见君。”

她苦笑了一下,此刻她想起了学长。

她边想边跑,一会儿跑过了道路养护中心,在第一个十字路口往右拐。

很快她就跑了省道上,道路两旁的小吃店已经开张,食物的香气在空气中弥漫。

她深吸了一口气,继续慢跑。

六点半,她准时到达小堂弟家。

她还没来得及叩门,小堂弟就打开了大门,他穿的是一身校服,蓝白相间。

“早啊,起来多久了,做热身运动了吗?”

“起来差不多十分钟了,我已经做了一些腿部拉伸运动。”

“那走吧,我们开始跑步。”

说着,七安一转身跑在了前面,长发飘飘,英姿飒爽。

小堂弟自然不甘落后,他跑的飞快,很快超过了七安一大截。

但七安并不着急,依旧匀速跑动。

小堂弟只好站在前面等,当七安跑近时,他满脸讥笑:

“小七姐,就你这速度还和我比跑步,简直就是笑话,我超过你不是分分钟么!”

七安没有理会他,仍然按自己的速度前进,没一会儿就从他身边跑过。

小堂弟见状只好继续开始跑,可是他的速度已经没有刚才快了,等跑过500米,他的速度明显变慢,七安还是不紧不慢地跑着。

小堂弟有些受不了。

“姐,你能停会儿吗,我需要休息一下。”他气喘吁吁地说道,“我有些跑不动了。”

“不行,跑不动也得跑,不能停,你可以跑慢点。”

七安说着,她往回跑了几步。

小堂弟没办法,只能咬着牙慢慢跑,他跑的很慢。

又过了一公里,他终于缓过劲来了,身体已经适应了跑步节奏,他开始加速。

终于他和七安可以并排跑了,这时太阳已经出来了,清晨的第一缕晨曦洒在了他们身上。

他们的青春,在晨风中长张扬。

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