大年初二，在寅门门丁家的住宅区里，丁家的一些亲朋好友都来他们家拜年了，而丁家老爷子丁建国也气色红润，身体比往常要好了很多。负责接待的正是丁家的大小姐兼主理人丁羽薇。而此时最郁闷的当属丁羽杰了，他被自己的姐姐停了所有的经济来源后，还被自己的老爸训斥，同时丁建国叫自己的两个手下，阿力和阿鹏看住他们，必须这段时间待在家里，不许外出。所以他也没办法，只得待着。说不定表现好了，他姐会恢复他的经济来源。而这时候丁羽杰接到了林子涛的电话，电话那头的林子涛说：“丁少，新年大吉呀！今天我组了一个局，还是老地方，到时候不见不散呢。”
丁羽杰只得苦恼地说：“林少，我今天家里有事，走不开。还望您见谅。”
林子涛说：“不是吧？这大年初二，出来活动一下也好啊，到时候有什么生意上的往来可以相互照应，大家一起发财！”
丁羽杰则一言难尽地说：“今天我要招待那些亲朋，所以真的是没办法。”
林子涛听到丁羽杰实在是出不来也不做强求，便继续问道：“丁少，那这样的话就不勉强你了！我们年前商量好的，你帮我教训罗邦那个臭小子的事，现在弄得怎么样了？如果弄好了，把视频发给我。我到时候到唐欣儿这小妞面前再好好数落一下那个臭小子。”
一提到这个事，丁羽杰就是真的恼火，看了一眼旁边的阿力，阿力也没办法。丁羽杰只能打圆场道：“林少，不好意思，这个事的话得再过段几天。前段时间，唐欣儿一直护着罗邦那小子，我手下找的人没办法下手，现在这不过年吗？唐欣儿没在Y东省，回老家了。那小子在这边，所以我派的人正准备下手。”
林子涛说：“这样啊，那行！这样吧！大年初八之前，让这小子跪地求饶，把视频发给我。俗话说，正月初八大吉大利，我今年特别的大吉大利，开年让我见见红。”
林子涛说着已经在哈哈大笑了，这边的丁宇杰不好说什么，只能得附和着陪着一起笑，说：“那是一定的！这事你放心……”
丁羽杰和林子涛两个人邪笑着在闲扯了几句就结束了通话，然后丁羽杰对旁边的阿力说：“阿力，今天晚上等我姐和我爸休息了之后，你亲自去环海那边把这事办成了。妈的！这都拖了这么久了！你怎么让跟林子涛交代？他一个小小的罗邦，让我们吃了这么多次瘪。不为别的，现在不光是林子涛的事，也是我的事。把这事办好，卸罗邦一只手下来。”
阿力只能点头道：“好的少爷。”
而此时的罗邦正在和杜国安在仓库里进行着基本功训练。罗邦此时已经全身出汗了，但脸色红润，身体略有疲惫。但这些抵不住罗邦的兴奋的。罗邦此时在扎着马步，虽然全身都有些发抖。但罗邦现在已经反反复复的扎到第 九次了。
杜国安也是因材施教，知道平时罗邦锻炼的时间比较少，也没有像电视剧里面那些大侠一扎马步就扎两三个小时。而是教他每次扎马步 3 分钟到 5 分钟。然后休息一两分钟，接着再继续进行。这种四平马步，讲究的是一个稳字。罗邦刚开始有些吃不消，而到第四次扎的时候，开始稳了很多，也感觉神清气爽。
次时已经到了 11 点了，安叔说：“行了，邦子，今天的训练就到这里了。”
可罗邦虽然有些疲惫，但还有些意犹未尽，他开口道：“今天就完了？”
杜国安说：“今天就到这里了。”
罗邦说：“安叔，我感觉我还可以！”
杜国安一脸严肃地说道：“切记，做所有的事情都最忌讳想快速达成！欲速则不达！你之前就没有训练的基础。今天只是一个开头，留一些斗志留在后面。时间还长着呢！急什么？今天带你练习体能，在工业区后面那山上跑了几趟，然后带你回来又练了那么久的目力，直视夕阳。现在也扎了这么久的马步了，可以了。再练下去，反而会有负作用。你明天身上会有一些反应，回去了好好休息，我把你的那本师祖的自传再好好看看，后面有些诗词古韵也好好学习一下心法和身体都要练习，身心合一才能达到最理想的境界。”
罗邦听后点点头：“说好的，安叔。那我先回去了，身上出了好多汗，回去洗洗会舒服一些。”
安叔说：“你回去洗澡，正常吃午饭，下午不要睡，晚上早点吃晚饭，早点睡，明天上午我们继续训练。”
罗邦点点头，准备告辞回去。杜国安继续对罗邦开口道：“等一下。”
罗邦有些疑惑问：“怎么了安叔？”
杜国安说：“你跟我来。”
罗邦跟着安叔进了屋子里。安叔说：“邦子，你把衣服脱了，光着膀子。”
罗邦虽然有些疑惑，但还是照做了。接着安叔把屋里的灯打开了，对罗邦说：“你把你手机调到相机模式给我。”
罗邦点点头，安装吩咐把自己的手机递给了安叔，安叔拿着罗邦的手机给罗邦，正面、侧面、背面分别照了三张。然后把手机还给罗邦说：“这是第一天你训练完之后的整体变化，后面隔一个星期我们拍一次，然后一个月之后再进行对比，又让你看看后面有什么变化。因为功是讲究一个循序渐进的。但是你自己身在其中，肯定感觉不到现在的自己的变化。所以难免到时候觉得没有进步，心浮气躁。但是现在好了，科技这么发达，我们就好好的把这些科技利用起来。新时代最伟大的发明，“进度条”我们都见过吧？”
罗邦说：“对，载软件什么的，经常看到。”
安叔说：“对，所以我给你拍下来，看你整个人的阶段变化。你看现在的话是不是肩膀有些向前凸，肩胛骨是外扩的，有点驼背，头部向前伸。”
罗邦仔细一看，照片上的自己还真是和安叔说的那样。
“这个不用担心，现代人一般都久坐，一直低头看手机。所以通过后续的锻炼肯定是会改变，整个人精气神都不一样。所以练武的人站出来，身形气质可以镇住对方，那不是危言耸听。”安叔对罗邦说到。
罗邦听后点点头，心想看来以后学的东西还多着呢。
杜国安让罗邦穿好衣服，接着他又拿出了一个吊瓶，还是那种老式的盐水玻璃吊瓶。安叔递给罗邦说：“记住，从今天开始，你回去后每天喝两小杯。”说完，安叔给了罗邦一个小酒杯。
罗邦接过这两样东西问：“安叔，这是什么呀？”
安叔说：“这是先祖留下的药酒，对你练功会有很大的帮助。你之前没像今天这么大强度的训练过，明天身上肯定会有些酸痛感，明天起床反应会很明显，喝了也会对你更有益一些。”
罗邦听后点点头说：“谢谢安叔。那我明天再来。”
安叔就送罗邦出了仓库，看着他回去。
罗邦回到租房后，第一时间先冲凉，把自己清洗干净，然后来到了旁边的租房，帮父母一起准备着午饭。刘芳问：“小邦，这几天一直在安叔那，你们聊些什么呢？”
罗邦说：“安叔在教我一些养生的功法，还有古典文学，顺便跟我讲了一下他年轻时的趣事，我们俩聊的很投机。”
刘芳听后点点头没有再说什么。而父亲罗烈说：“过两天我和你妈就回文山市了。”
罗邦听闻父亲的话，手上洗菜的动作顿了一下，心中涌起一阵不舍，虽然父子二人曾经的关系有些僵，但自从罗邦前段时间出事以后父亲对他的关系，也是和天下所有的父亲一样，给予了罗邦最坚实的依靠。自己出手伤了人，虽是为了自保，但也是人命关天的事。可父亲没有责备自己，还安抚他，让他内心坚定，无条件的相信他。这让罗邦心里很温暖。再加上过年期间一家人相处的时刻很温馨，让他在这 20 多年都少有。所以心里不免有些不舍。但还是很快恢复过来，笑着说：“爸，我知道了，你们回去上班要注意身体，别太累着自己。”
罗烈看着儿子，眼中满是关切与期许：“邦子，我们不在身边，你自己要照顾好自己，有什么困难就跟家里说。”
罗邦点头应道：“放心吧，爸，我都这么大了，能照顾好自己。”
一家人边准备午饭边聊天，温馨的氛围弥漫在小小的租房里。不一会儿，饭菜上桌，三人围坐在一起吃饭。罗邦时不时给父母夹菜，享受着这难得的团聚时光。
饭后，罗邦回到自己房间，按照安叔的嘱咐，拿出药酒和小酒杯。他轻轻拔开瓶塞，一股浓郁的药香扑鼻而来。罗邦倒了两小杯，慢慢品尝着，药酒入口辛辣，但下肚后却有一股暖流在身体里散开，让他感觉十分舒服。
喝完药酒，罗邦坐在书桌前，再次翻开《杜慎媿自传》，研读起了书里的那些诗词古韵。随着阅读的深入，他对自然门的心法有了更深一层的理解，仿佛眼前打开了一扇通往更高境界的大门。
罗邦看着《杜慎愧自传》的后面诗词篇，这个篇章首先映入眼帘的不是些诗词歌赋，而是最先讲解为什么文武双全才能成为利国利民的侠之大者。光文不武只是一个手无缚鸡之力的文弱书生！正所谓秀才遇到兵，有理说不清。但光武不文，最终也是一介莽夫，成不了大事。所以文武双全才是成大器的基石。
还有练武的人练得太过量会心浮气躁，戾气会很重，而文学诗词可以让人静下心来，沉修身养性。也是一个心理的治疗。所以古往今来各门各派的武学，都讲究身法和心法双修，也是这个道理。
后面还有一些笔记部分，这可能是安叔自己写的，安叔在上面写上自己的理解是：很多武学高手练到后面，为了追求最高的武学境界而走火入魔，也是时常发生的事。这个走火入魔，说白了就是现代所说的心理疾病，一心想提高修为，但日常生活中除了吃饭睡觉，就只做一件事了，肯定会压抑，那样一时间久肯定会有心里疾病造。所以很多大侠，武者练武同时还用心学文。这样就可以治愈心灵！
我们所熟知的宋代词人辛弃疾，其实他是一位武将，知道的人不多。还有！我们伟大的周总理也是文武双全。罗邦才知道原来人们所敬仰的周总理的师傅是和师祖齐名的韩金镛大侠。罗邦越看越激动。知道了以文学修养心性的重要。
罗邦继续往下看，书中详细阐述了如何通过研读诗词、感悟文学之美来调和习武过程中产生的浮躁与戾气。他意识到，自然门的武学并非仅仅是外在招式的修炼，更关键的是内在心境的涵养。这里还有师祖自创的诗：
自视碌身定无为
然心生晖侠义情
门道天机择由己
永恒誓愿挚不云
守天成运护国势
华始祖魂流世尘
夏末另起历时录
志瀚万载终存轮
罗邦觉得这首诗情感激昂，满是壮志豪情与侠义担当 ，很有感染力！从内容上看，能感受到师祖心怀宏大志向，想要遵循内心、坚守正义，守护家国，留下独特的历史印记。
“怪不得安叔让我认真学习这些诗词古韵，原来是这个道理。”罗邦喃喃自语，心中对自然门的武学理念又多了几分深刻的领悟。
他继续翻阅着，只见安叔在笔记里还记录了许多自然门先辈们通过文学修养来提升武学境界的事例。那些故事仿佛一幅幅生动的画卷，在罗邦眼前徐徐展开，让他越发沉醉其中。
但罗邦同时也感叹道：“自己现在只是一个碌碌无为的打工仔，这辈子成为一代大侠是不可能了。但他又为自己打气，拜安叔为师的目的是为了让自己的精神世界更充实，改变自己的生活状态。自己不想一辈子只忙于工作上班。还有自己崇拜杜慎媿大侠。做自己仰慕的大侠的传人也让自己自豪。所以自己要结合自己的实际情况，给自己定好自己的目标！”