清晨六点半，老宅的花园里架起了一台专业运动摄像机，镜头正对着铺在草坪中央的米白色瑜伽垫。陆时衍穿着一身定制的浅灰色运动服，手里捧着平板电脑，屏幕上是产科医生亲自录制的孕期瑜伽教学视频，每一个动作旁边都标注着“幅度≤30°”“时长≤1分钟”的红色警示。
“孕期运动必须严格控制强度，不能让念念累着。”他一边念叨，一边对照视频调整瑜伽垫的位置，连垫子边缘与花坛的距离都用卷尺量了三遍，确保误差不超过两厘米。苏念穿着宽松的孕妇裙走出来时，正好看到他蹲在地上，用粉笔画出脚掌的站位标记，忍不住笑出声：“陆总，你这是要办奥运会吗？”
陆时衍抬头，伸手扶她坐在瑜伽垫旁的藤椅上，语气严肃得像在开项目启动会：“这是‘孕期运动胎教1.0版本’，核心是‘低强度、高安全’。”他点开平板里的表格，“我做了详细的运动计划，每天早上练15分钟孕期瑜伽，下午在花园散步20分钟，晚上睡前做5分钟呼吸训练，每个环节都有医生的安全评估报告。”
七点整，运动胎教正式开始。陆时衍先帮苏念戴上心率监测手环，屏幕上跳动的绿色数字实时传送到他的手机上。“第一个动作是‘猫式伸展’，膝盖要与髋同宽，手臂垂直于地面。”他半跪在地，手把手调整苏念的姿势，连手指的弯曲弧度都要对照视频校准，“医生说这个动作能缓解腰背酸痛，还能让宝宝在子宫里更舒适。”
苏念按照他的指导慢慢弓起背部，肚子里的宝宝突然轻轻踢了一下。陆时衍立刻暂停动作，紧张地盯着心率手环：“心率正常吗？有没有不舒服？”苏念笑着拍了拍他的手：“放心，宝宝这是在给我们加油呢。”他这才松了口气，拿出小本子记录：“猫式伸展，时长1分钟，宝宝有积极反应，下次可适当增加5秒。”
练到“桥式”动作时，陆时衍特意在苏念的腰下垫了一个定制的记忆棉靠枕。“这个靠枕的厚度是8厘米，刚好能支撑腰部，不会给腹部造成压力。”他跪坐在旁边，双手虚扶着苏念的腰，眼睛死死盯着她的腹部，“你要是觉得累，立刻告诉我，我们马上停止。”
十五分钟的瑜伽结束后，陆时衍立刻递上温水和毛巾，还不忘用体温枪给苏念量了一下额头温度。“36.5c，正常。”他在表格上打了个勾，又给产科医生发了条消息，详细汇报苏念的心率、体温和运动反应，直到收到医生“一切正常”的回复，才彻底放下心来。
上午十点，陆氏集团总裁办公室的会议桌上，摆着一台 treadmill（跑步机）——这是他特意为苏念准备的室内散步设备，机身两侧加装了防护栏，底部铺着厚厚的防滑垫。林舟站在旁边，手里拿着一份《孕期室内运动安全手册》，表情严肃得像在审核合同。
“速度必须控制在每小时2公里，坡度设置为0°，不能有任何颠簸。”陆时衍戴着白手套，仔细检查跑步机的每一个部件，连螺丝的松紧度都要用扳手确认，“下午念念要是想来公司，就在这里散步，我让人把周围的桌椅都挪开，腾出3米宽的安全距离。”
林舟忍不住提醒：“陆总，会议室的空间会不会太小了？”陆时衍立刻摇头，打开手机里的3d建模图：“我已经让设计院做了模拟，2公里的时速，20分钟刚好走800米，这个空间完全足够。”他顿了顿，又补充道，“对了，你再去准备一些孕妇专用的防滑袜，鞋底的纹路要符合国际安全标准。”
中午十二点，陆时衍带着定制的午餐回到家。苏念正坐在客厅看育儿书，看到他手里的保温桶，好奇地凑过去：“今天的午餐是什么？”他打开保温桶，里面是精心搭配的杂粮饭、清蒸鲈鱼和清炒菠菜，旁边还放着一小碗银耳莲子羹。
“运动后要补充蛋白质和维生素，杂粮饭的升糖指数低，鲈鱼富含dhA，菠菜能补铁。”他一边给苏念盛饭，一边讲解，“银耳莲子羹是冰镇的，但温度控制在10c，不会刺激肠胃，还能解腻。”苏念舀了一勺羹放进嘴里，清甜的味道在舌尖散开，忍不住点点头：“陆总，你现在可以去当孕期营养师了。”
下午三点，花园里的阳光正好。陆时衍推着一辆定制的孕妇散步车陪苏念散步，车斗里放着温水、毛巾和应急呼叫器，车把手上还挂着一个小型的胎动计数器。“我们沿着花园的环形小路走，每圈300米，走两圈刚好600米，用时20分钟。”他牵着苏念的手，步伐放慢到与她一致，“医生说散步时保持匀速很重要，这样宝宝能感受到规律的节奏。”
走到桂花树下时，苏念停下脚步，轻轻抚摸着肚子：“宝宝，你闻到桂花香了吗？爸爸带我们来散步啦。”陆时衍立刻拿出手机，打开录音功能：“把这段声音录下来，晚上给宝宝当白噪音。”他还特意摘下一朵桂花，放在苏念的鼻尖下，“让宝宝也感受一下大自然的味道，这是‘嗅觉胎教’的一部分。”
散步结束后，陆时衍拿出胎动计数器，让苏念躺在床上，自己则半跪在地，耳朵贴在她的肚子上。“宝宝刚才踢了三下，现在我们来数胎动。”他手里拿着秒表，眼睛盯着计数器上的数字，“医生说下午三点到五点是胎动最活跃的时候，每次胎动间隔2-3分钟是正常的。”
傍晚六点，厨房里飘出了鸡汤的香味。陆时衍正在炖山药乌鸡汤，砂锅里的汤翻滚着，表面浮着一层清亮的油花。“乌鸡汤能补气血，山药健脾养胃，适合运动后补充营养。”他一边搅动汤勺，一边对着肚子自言自语，“宝宝，爸爸今天给你和妈妈炖了鸡汤，等会儿要好好吃饭哦。”
苏念靠在厨房门口，看着他忙碌的背影，心里满是温暖。她走过去从背后抱住他，脸颊蹭了蹭他的后背：“陆总，你今天累不累？又是瑜伽又是散步的，比开一天会还忙吧？”陆时衍反手握住她的手，轻轻放在自己的脸颊上：“不累，只要你和宝宝健健康康的，我做什么都值得。”
晚上七点半，晚餐准时上桌。除了山药乌鸡汤，还有清炒荷兰豆、虾仁蒸水蛋和杂粮饭。陆时雨和陆浩然一进门就闻到了香味，围着餐桌转来转去：“舅舅，今天的鸡汤好香啊，我们可以喝吗？”陆时衍笑着点点头，给两个小家伙各盛了一小碗：“可以，但不能多喝，这是给妈妈和小表弟补充营养的。”
吃饭时，陆时衍还不忘进行“饮食胎教”：“宝宝，这是虾仁蒸水蛋，嫩滑易消化，对你的大脑发育好；这是清炒荷兰豆，富含维生素c，能增强免疫力。”两个小家伙也跟着学起来，趴在苏念的肚子上小声说：“小表弟，快吃饭，长大了我们带你去踢足球。”
晚上九点，卧室里的氛围变得格外温馨。陆时衍帮苏念调整好靠枕，打开了一盏暖黄色的小夜灯。“现在进行睡前呼吸训练，跟着我的节奏来。”他握住苏念的手，深吸一口气，“吸气4秒，屏住呼吸2秒，呼气6秒，这样能放松身心，也能让宝宝感受到平稳的呼吸节奏。”
苏念跟着他的节奏慢慢呼吸，肚子里的宝宝轻轻动了一下，像是在回应他们。陆时衍低头，在苏念的肚子上轻轻吻了一下，声音温柔得能滴出水来：“宝宝，今天的运动胎教结束啦，好好睡觉，爸爸和妈妈都爱你。”
他关掉小夜灯，躺在苏念身边，轻轻抚摸着她的肚子，脑海里已经开始构思明天的“运动胎教2.0版本”——他打算在花园里种上一些香草，让苏念在散步时能闻到不同的香味，还要准备一些彩色的气球，进行“视觉胎教”。