足肾经脉属少阴，
斜从小指趋足心，
出于然骨循内踝，
入跟上腨腘内寻，
上股后廉直贯脊，
属肾下络膀胱深。
直者从肾贯肝膈，
入肺夹舌循喉咙，
支者从肺络心上，
注于胸交手厥阴。
此经多气而少血，
是动病饥不欲食，
咳唾有血喝喝喘，
目晾心悬坐起辄，
善恐如人将捕之，
咽肿舌干兼口热，
上气心痛或心烦，
黄疸肠僻及痿厥，
脊股后廉之内痛，
嗜卧足下热痛彻。
亲爱的伙伴们，大家晚上好！今天我们来探讨一下四气调神大论这个话题。那么，什么是四气调神呢？
所谓四气，就是指春、夏、秋、冬这一年四季的气候特征。春天的气息温暖，万物开始生长；夏天的气息炎热，万物蓬勃发展；秋天的气息凉爽，万物开始收敛；冬天的气息寒冷，万物潜藏起来。人类也不例外，四季的气候变化、生态环境与我们的生活规律、身心健康都有着紧密的联系。
在这篇文章中，我们将重点讨论在一年四季中，人的肝、心、肺、肾如何适应气候的变化。它强调了顺应自然变化，适时调整自己的养生方法是非常重要的。同时，文章还指出了违背自然规律的危害，并提出了“春夏养阳，秋冬养阴”以及“不治已病，治未病；不治已乱，治未乱”的养生理论和疾病预防方法。
通过了解四气调神的原理和方法，我们可以更好地适应季节的变化，保持身体的健康和平衡。希望今天的讨论能对大家有所启发，让我们一起关注自然，关爱自己的身体！
春天的三个月，被称为“发陈”，这是一个推陈出新、充满生机的季节。在这个时候，大自然中的万物都充满了生机，呈现出欣欣向荣的景象。
人们也应该顺应季节的变化，调整自己的生活方式。夜晚降临后，应该早早入睡，让身体得到充分的休息；清晨时分，应该早早起床，迎接新的一天。起床后，可以在开阔的庭院中随意漫步，感受大自然的气息，让身心得到放松。
同时，人们还应该披散头发，舒展身体，让自己的身体和精神都得到舒展和愉悦。这样可以使志气饱满，心情愉悦，保持良好的精神状态。
在春季，人们应该多行放生养育之道，不要杀生。这是因为春季是万物生长的季节，杀生会违背自然规律，不利于生态平衡。同时，人们也应该多给予他人帮助和支持，而不是抢夺他人的财物或资源。
此外，在春季还应该多行奖励，少施惩罚。奖励可以激发人们的积极性和创造力，而过度的惩罚则会让人感到压抑和沮丧。
总之，春季是一个充满生机和希望的季节，人们应该顺应季节的变化，调整自己的生活方式，遵循养生的道理，保持身心健康。如果违背了春天的气质，就会损伤肝脏，到了夏天还可能会引发因寒气没有得到有效散发而潜藏的病变。
夏季的三个月，被称为蕃秀，这是大自然万物繁荣昌盛、繁茂秀丽的时节。在这个季节里，天地间的阴阳之气相互交融、相互作用，使得万物蓬勃生长、开花结果。
人们应该顺应这个季节的特点，调整自己的生活方式。夜晚来临，人们应该早早入睡，让身体得到充分的休息；清晨时分，要及时起床，迎接新的一天。不要对白天感到厌烦，而是要积极面对，享受阳光和温暖。
同时，人们的情志也需要保持平和，避免轻易发怒。要让自己的精神焕发，充满活力，这样才能成就身心健康、气质健壮秀美的状态。让郁结之气得以顺畅宣泄，心情愉悦，仿佛有外界喜爱的事物在吸引着自己。
这种生活方式是与夏季的气候相适应的，也是保护夏季长养之气的有效方法。如果违背了夏天的气质，就会对心脏造成损伤。到了秋天，身体容易出现疟疾等疾病，这是因为夏季收藏不足、营养不够所导致的不良反应。
秋季的三个月，被称为容平。在这个季节里，大自然的景象因为万物都已经成熟而相对平定下来。此时，天气的变化速度较快，时而阳光明媚，时而阴雨绵绵，但地气却相对较为明朗。
在这样的季节里，人们应该早睡早起，与鸡的活动时间保持一致。早睡可以让身体得到充分的休息，早起则能让人感受到清晨的清新空气，有助于提神醒脑。这样的作息习惯有助于保持神志的安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。
此外，人们还应该收敛自己的精气神，与秋季平和之气的特征相适应。不要过于放纵自己的情绪，避免过度激动或焦虑，以免影响肺气的清纯。保持内心的平静和安宁，是与秋季特征相适应的养生之道。
如果人们违背了这些养生原则，就会伤及肺脏。肺脏在五行中属金，与秋季相应。当肺气受到损伤时，到了冬天就容易发生飧泄之病，即消化不良、腹泻等症状。这是因为秋天是奉养收藏的季节，如果在这个时候没有好好保养身体，就会导致身体的能量储备不足，从而影响到冬季的健康。
因此，我们要顺应秋季的特征来保养身体，早睡早起，收敛精气神，保持肺气的清纯，这样才能度过一个健康的秋季，为冬季的到来做好准备。
冬天的三个月，被称为闭藏，这是一个生机潜伏、万物闭藏的时节。在这个时候，水寒成冰，地冻裂出缝隙，大自然呈现出一片静谧的景象。
此时，我们应该顺应自然的规律，不要去扰动阳气。因为阳气就像深埋在地下的种子，需要在冬季里静静地积蓄力量，等待春天的到来。
人们应该早睡晚起，尽量保持充足的睡眠时间。只有这样，身体才能得到充分的休息和调养，阳气也能更好地潜藏于体内。
同时，我们的情志也应该像隐匿的阳光一样，不轻易表露出来。不要过于兴奋或激动，而是要保持内心的平静和安宁。就像冬天里的小动物，它们会悄悄地隐藏起来，等待春天的温暖。
此外，我们还应该避免频繁地暴露皮肤，以免阳气外泄。可以选择穿着厚实的衣物，保持身体的温暖。如果可能的话，尽量待在温暖的室内，远离寒冷的环境。
这种与冬季气候相适应的闭藏保养方法，是为了让身体更好地适应季节的变化。如果我们违背了这个原则，过度消耗阳气，就会损伤肾脏。肾脏是人体的重要器官之一，它与冬季的闭藏有着密切的关系。
一旦肾脏受损，到了春天，身体就可能会出现痿厥之疾。这是因为春天是阳气生发的季节，而我们在冬季没有足够的阳气储备，就无法很好地应对春天的变化。
所以，我们要珍惜冬季这个闭藏的时节，好好保养身体，为春天的到来做好准备。只有这样，我们才能在新的一年里拥有健康的体魄和充沛的精力。
天气，乃是大自然最为纯净、最为明亮的本性所在。它蕴含着阴阳交替变化的玄妙之德，如同一台永不停歇的巨大机器，持续不断地运转着，始终保持着自身强大的力量，而不会轻易地泄漏或消散。
然而，如果天气长期处于明亮的阳性状态，就会引发一系列的问题。太阳失去了应有的光辉，变得黯淡无光；月亮也不再皎洁明亮，难以分辨白天和黑夜的界限。这种现象使得阴邪有害之物有了可乘之机，它们会悄悄地潜藏在空窍之中，难以被察觉和暴露。
与此同时，天生的阳气会因为这种异常状态而受到阻塞，无法顺畅地流通；地生的阴气则会逆势而上，冲起墨黑的浓雾。如此一来，云雾弥漫，原本应该清澈明亮的雨露也无法降下，天地之间的阴阳之气失去了交流的通道，万物的生命也因此受到了严重的影响，难以延续下去。
由于万物无法得到正常的滋养和生长，许多草木都会枯萎死亡，原本生机勃勃的大自然也会变得一片荒芜。如果一个人心中的恶气无法得到释放和排解，那么就如同天空中的风雨失去了应有的时节一样。正常情况下，雨露应该适时地降下，滋润大地，但是由于恶气的郁结，雨露无法正常降落，天地之间的气息就会变得郁结不通，导致万物失去生机，无法发芽生长。
与此同时，失常的邪风会不时地侵袭，狂虐的暴雨也会不断地发生。这种异常的气候现象会导致天地四时的运转失去正常的秩序，与天地阴阳变化的大道相违背。在这样的环境下，万物的美好前景将会受到严重的威胁，甚至可能会灭绝。
然而，只有圣人能够洞悉并遵循天地万物变化的自然规律。他们能够保持内心的平静和和谐，不被恶气所困扰，从而使身体保持健康，没有反常的疾病。圣人的行为与天地自然的规律相契合，因此天地自然也能够不失四时替换的规律，保持生态的平衡和稳定。这样一来，天下万物的生机便不会断绝，而是能够持续地繁衍和发展。
如果违背了春天的气息，那么春天就无法生发，从而导致肝气在体内郁结，进而引发病变；如果违背了夏天的气息，那么夏天就无法生长，进而导致心气在体内空虚。同样地，如果违背了秋天的气息，那么秋天就无法收敛，从而导致肺气燥热而胀满；如果违背了冬天的气息，那么冬天就无法潜藏，进而导致肾气疲弱。
四季的阴阳变化，是万物生长和变化的根本所在。因此，圣人会在春夏季节注重保养阳气，而在秋冬季节则注重保养阴气，以此来顺应生命发展的根本规律。若是违背了这一规律，就会损害生命的根本，破坏人体的真气。所以说，阴阳四时，是万物的起始和终结，是生与死的根本；违背了它，就会引发灾难，而顺从了它，就不会遭受重病的困扰，这便是懂得了养生之道的体现。
养生之道，乃是一门深奥的学问，其中蕴含着无尽的智慧和奥秘。只有那些具有超凡智慧和高尚品德的圣人，才能够真正领悟并践行其中的真谛。然而，对于那些愚昧无知的人来说，他们往往会违背这些养生之道，给自己带来无尽的痛苦和灾难。
顺应阴阳的变化，是养生之道的核心原则之一。阴阳是宇宙间最基本的两种力量，它们相互对立又相互依存，共同构成了世界的运行规律。只有当我们顺从阴阳的变化，保持身心的平衡与和谐，才能够获得健康和长寿。反之，如果我们违背了阴阳的规律，就会导致身体的失衡和疾病的产生。
不仅如此，顺从阴阳的变化还能带来内心的稳定和安宁。当我们的身心与自然的节奏相契合时，我们会感受到一种深深的宁静和满足。这种内心的稳定使我们能够更好地应对生活中的各种挑战和压力，保持积极乐观的心态。
然而，如果我们背道而驰，反顺为逆，就会引发内格的病症。内格是指身体内部的气血运行不畅，脏腑功能失调。这种病症不仅会影响我们的身体健康，还会对我们的情绪和心理状态产生负面影响，使我们陷入焦虑、抑郁等不良情绪中。
因此，真正的养生之道在于预防疾病的发生，而不是在疾病已经发生之后才去治疗。圣人深知这个道理，他们会在日常生活中注重调养身心，保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和情绪波动。同时，他们也会关注社会的和谐与稳定，积极参与社会治理，防止乱事的发生。
与此相反，那些愚人往往忽视了预防的重要性，只有在疾病和乱事已经发生之后，才会手忙脚乱地去应对。然而，这时往往已经太晚了，就如同口渴了才去掘井，战斗已经发生了才去制造兵器一样，即使付出再多的努力，也难以挽回局面。
综上所述，养生之道不仅仅是关于个人健康的问题，更是涉及到整个社会的和谐与稳定。我们应该学习圣人的智慧，顺应阴阳的变化，注重预防，保持身心的平衡与和谐，这样才能真正实现健康长寿和社会的长治久安。
好的，亲爱的伙伴们，今天的讲解就到这里啦！感谢大家的聆听和参与。明天同一时间，我们将继续深入探讨中医经典着作《黄帝内经》中的“生气通天论篇”。在这一篇章中，我们将一起探索人体与自然界的相互关系，以及如何通过调节人体的气血和阴阳平衡来保持健康。记得准时收听哦，我们明天不见不散！