亲爱的伙伴们，大家晚上好呀！今天晚上，让我们一起来探讨一下五脏六腑中的肝胆吧。首先，咱们来聊聊肝。
肝可是人体中非常重要的器官哦，它有着许多关键的功能。其中一个重要的功能就是主藏血。所谓“人卧则血归于肝”，意思是说，当人躺下休息时，血液就会回流到肝脏中。这就好像是一个自然的规律，只要我们一躺下，肝主藏血的功能就会被激发出来。
那么，肝在人体当中的这个藏血过程到底是怎样进行的呢？其实，肝就像是一个阀门一样，它能够控制血液的流动。当人闭上眼睛或者进入睡眠状态时，这个阀门（肝）就会关小或者直接关闭。这样一来，人体的整个代谢过程就会开始放缓。
对于我们的身体来说，代谢的放缓其实是一种非常重要的保护功能。它可以让身体得到充分的休息和恢复，有助于维持身体的平衡和健康。所以说，肝脏的藏血功能对于我们的身体来说是至关重要的呢！
在人体的众多器官中，肝脏具有一项非常重要的功能——藏血。只有当肝脏能够有效地储存血液时，我们的身体才能够正常运转。
首先，“肝受血而能视”，这意味着我们的眼睛之所以能够看见东西，是因为血液在其中发挥了关键作用。肝脏为眼睛提供了充足的血液，使得眼睛能够正常工作，从而实现视觉功能。
其次，“足受血而能步”，这表明血脉必须到达脚部，人才能够行走。只有当脚部得到足够的血液供应时，我们的步伐才会有力，行走也会更加稳健。
接着，“掌受血而能握”，也就是说血液需要流至手部，我们才能够握紧拳头。如果无法握紧拳头，很可能是由于血液供应不足所导致的。
最后，“指受血而能摄”，这意味着血液要能够到达手指尖，我们才能够完成各种精细的动作。无论是写字、弹琴还是进行其他需要手部灵活性的活动，都离不开血液对指尖的滋养。
当我们进入睡眠状态或者刚刚从睡梦中苏醒过来的时候，一定要特别留意避免吹风，因为这样做能够确保体内的气血顺畅地流通。假如我们在刚刚睡醒的时候就被风吹到，那么风邪就会侵入肌肤，导致血液在肌肤之间凝结，这种凝结的血液被称为“恶血”。这种恶血对于人体的危害是相当大的，它可能引发一些非常严重的疾病。
具体来说，如果恶血凝固在血脉之中，就会形成血栓，进而阻碍血液的正常流动；而当恶血凝结在手足部位时，就会引发厥症，也就是四肢变得冰凉的症状。
那么，对于这些恶血应该如何处理呢？通常情况下，我们可以观察到耳朵后面会有青筋浮现，此时在这个部位采用放血的方法，就能够有效地将恶血驱散掉。
此外，还有一个重要的养生方法是闭目养肝。在传统的养生理念中，经常闭眼被认为对肝脏具有很好的滋养作用。例如，当我们长时间使用电脑时，一定要牢记每隔半个小时或者一个小时就闭上眼睛，让眼睛稍作休息。闭眼这个动作，就如同将眼睛“藏匿”起来一样，对我们的身体是非常有益的。
如果能够经常闭上眼睛稍作休息，那么这对于肝脏来说就相当于一种滋养和调养。这里又一次涉及到了“补”的概念。
需要明确的是，所谓的“补”并不仅仅局限于通过饮食来补充营养。实际上，“补”有着多种方式和途径。对于肝脏而言，在日常生活中经常闭目养神，就是一种很好的“补”法，它类似于一种固摄的作用。
固摄，简单来说，就是保持和维护现有的力量和资源。这就好比在战争中，当你暂时无法战胜敌人时，保存好自己现有的实力本身就是一种胜利。只有当你的精神、气血都充足之后，才会有足够的力量去战胜敌人。
因此，在精力不足的情况下，能够保存现有的实力，这本身就算是一种非常重要的“大补”。
此外，中医还认为，人体的五脏分别与五种不同的外在表现相对应，这五种表现被称为“五华”。
具体来说，肝脏的气血在人体上的体现主要表现在手部（包括指甲）。我们常常会听到“肝变动为握”这样的说法，如果手部的握力出现了异常，那么很可能意味着这个人的肝脏出现了问题。
除此之外，指甲还与肝血有着紧密的关联。当我们仔细观察指甲时，如果发现上面存在许多竖棱，那么这很可能意味着肝脏的功能出现了一些异常情况。然而，如果原本指甲上有竖棱，但经过一段时间的养生保健后，逐渐开始出现横棱，并且这些横棱还在一点点地往上生长，那么这就表明身体正在逐渐恢复健康。这便是肝脏在手部的一种表现形式。
在此，我们不妨顺便了解一下其他四个脏器在人体上的相应表现。首先，心脏的外在表现主要体现在面色上。正如古人所说：“心之华为面色”，也就是说，一个人的脸色苍白往往暗示着其心血不足。其次，脾脏的外在表现则反映在嘴唇上，嘴唇干瘪且毫无血色通常是脾虚的征兆。再者，肺脏的外在表现则体现在皮毛上，若皮毛显得憔悴或缺乏滋润，那就可能意味着肺的功能出现了问题。最后，肾脏的外在表现则与头发有关，当头发变得干枯、变白时，很可能是由于肾精不足所致。
了解了这些身体各脏器与外在表现之间的关系后，我们便能够时常留意自身身体的变化，从而更好地掌握和了解自己的健康状况。
五脏与五变
中医里除了“五行”之外，还有一个“五变”的概念。那么，“五变”究竟指的是什么呢？其实，它指的就是五脏的功能所对应的五种不同的变化，这里的“变”主要是指病变。
首先，让我们来看看肝脏。肝脏的病变通常会表现在握力的减弱上。这是因为肝脏在人体中负责调节气血的运行，如果肝脏出现问题，气血就会受到影响，导致手部的力量减弱。
接下来是心脏。心脏的病变主要表现为气机内收，四肢厥逆，也就是手脚冰凉。这是因为心脏主管人体的血液循环和体温调节，如果心脏功能受损，血液循环就会不畅，从而导致手脚等四肢部位的血液供应不足，出现冰凉的症状。
再来说说脾脏。脾脏的病变常常表现为啰症，也就是因为胃气不降而往上打嗝。这是因为脾脏在人体中负责运化水谷精微，如果脾脏出现问题，胃气就无法正常下降，反而会往上逆，从而导致打嗝等症状。
然后是肺脏。肺脏的病变主要表现在咳嗽上，比如“膨膨而喘咳”。这是因为肺脏主管呼吸，如果肺脏受到邪气的侵袭，就会导致肺气上逆，从而引起咳嗽、气喘等症状。
最后是肾脏。肾脏的病变主要表现为战栗，也就是打哆嗦，感觉寒入骨髓。这是因为肾脏在人体中主管阳气的生发和温煦，如果肾脏功能受损，阳气就会不足，从而导致身体出现寒冷、战栗等症状。
此外，在人体的五脏六腑之中，肝脏被认为是主管愤怒情绪的器官。当人们生气时，身体内的气机会发生一系列的变化，这就是所谓的“怒则气上”。具体来说，当人处于愤怒状态时，体内的气会迅速上升，全部涌向身体的上部，导致下部空虚。这种气的异常流动会引发各种病变。
例如，可能会出现飧泄的症状。这意味着身体已经失去了正常消化食物的能力，导致吃进去的食物无法被充分吸收和消化，从而引起拉稀、腹泻等问题。更严重的情况下，甚至会出现完谷不化的现象，即吃进去的食物几乎原封不动地被排出体外。
因此，我们不能简单地认为生气或郁闷只会对肝脏造成伤害。实际上，这些负面情绪会对整个身体产生广泛的影响，引发多种疾病和病变。我们常常说人活一口气，这里的“气”指的是人体内部的气机。对于一个健康的人来说，体内的气机应该是一团泰和之气，上下气机运行通畅，肝和肺的功能也能正常发挥。
相反，如果一个人经常发脾气或者心情郁闷，那么他体内的气机就难以保持通畅。这种情况下，气机会在体内积聚、阻滞，对肝脏造成极大的危害。长期如此，不仅会影响肝脏的正常功能，还可能引发其他更为严重的健康问题。
肝病与养生保健
如今，患肝病的人数日益增多，那么导致肝病的主要原因究竟有哪些呢？
首先，长期的抑郁、劳累甚至过度透支是重要因素之一。肝脏喜好条达舒畅，其主要功能是疏泄。倘若一个人长期处于抑郁状态，那么他体内的气机就无法得到正常的宣泄。此外，过度劳累也会对肝脏造成损伤。正如《黄帝内经》中所记载的那样：“肝为罢极之本”，这意味着人体的能量是有限的，五脏六腑同样如此。一旦能量过度透支，肝脏便容易出现问题，进而引发肝病。
其次，不良的生活习惯以及过量饮酒也是不容忽视的原因。在现代社会中，许多人由于工作需要而频繁应酬，在饭桌上常常饮酒过量。这种无节制的饮酒行为，不仅会给肝脏带来巨大的负担，增加其疏泄毒素的工作量，还会导致肝脏发生病变，如酒精肝、肝硬化等严重疾病。
最后，长期熬夜同样会对肝脏产生负面影响。夜晚本应是肝脏休息和自我修复的时间，但如果长期熬夜，肝脏就无法得到充分的休息，其正常功能也会受到干扰，久而久之，肝脏的健康状况就会逐渐恶化。
成年人正常的睡眠时间应该是 8 个小时左右，而比较理想的入睡时间则是在晚上 23 点左右。这样一来，人们就能够在凌晨 1 点到 3 点之间进入深度睡眠状态。这个时间段对于养肝血来说是最为关键的时刻。
如果在这个时辰没有入睡，就会导致肝血得不到充分的滋养。因为中医认为，肝脏在夜间会进行自我修复和排毒，而深度睡眠则是这个过程的重要保障。
除了睡眠问题，不良的饮食习惯也会对肝脏健康产生负面影响。例如，食用不卫生的食物或者饮食不规律，时而饥饿、时而暴饮暴食，这些都会扰乱肝脏的气机。
从中医的角度来看，肝脏的养生保健非常重要。肝病的传变通常遵循一定的规律，它会随着人体元气的逐渐虚弱而逐渐恶化。一般来说，肝病的发展过程是先感染乙肝病毒，然后逐渐演变为肝硬化，接着出现肝腹水，最终可能发展成肝癌。
因此，在治疗肝病时，首先要做的就是恢复脾和肾的功能。从阴阳五行的理论来讲，肾属水，肝属木，水能生木，也就是说肾水是肝木的根本。只有保证肾水充足，才能为肝脏提供足够的滋养，从而促进肝脏的健康。
肾水要想滋养肝脏，首先自身必须充盈，而肾水是否充足与人体脾胃的功能息息相关。只有脾胃功能健全，才能充分消化食物，摄取最优质的营养，进而增加肾精，实现补肾的目标。
当肾水充盈后，肝脏便有了滋养的源泉，病情也会逐渐好转。中医常言，元气乃人先天所固有，且元气潜藏于肾脏之中，多余的元气则储存于奇经八脉。然而，世上并无一味药物能够直接进入奇经八脉，也就是说，藏于奇经八脉的元气是无法直接补益的。
既然如此，我们唯有另辟蹊径来补肾。虽然元气无法直接补充，但我们可以将其比作金钱存入银行，通过保持良好的饮食、充足的睡眠以及避免过度损耗元气，如此便能产生些许“利息”，而这微不足道的“利息”对于人体而言却是大有益处的。
因此，若想从根本上、彻底地治愈肝病，就必须保证良好的睡眠质量。睡眠对于人体的重要性不言而喻。
中医理论认为，夜晚的睡眠属于阴，而白天的生活则属于阳。通过良好的睡眠（阴），可以滋养白天的生活状态（阳）。然而，如果睡眠质量不佳，那么白天的生活状态就很可能会受到影响，出现各种问题。
在现实生活中，我们常常会遇到一些人存在日夜颠倒的情况，他们晚上难以入眠，白天却精神恍惚、犯迷糊；还有一些人则认为夜深人静时更适合工作。但实际上，这些都是对人体生理规律的错误认知。
从人体生理学的角度来看，肝脏主要负责人体的理智功能。如果夜间睡眠不足或质量差，人的整个思维能力都会明显下降，过度的消耗会导致人的整个机体运作出现异常。
需要注意的是，肝脏是无法通过滋补来进行调养的，只有采用破法才能对其进行有效的养护。所谓破法，即破郁法，这是一种非常简单且易于学习的家庭护肝锻炼方法。
接下来，我将为大家介绍一种揉腹破肝郁法：首先，需要先打开带脉。
带脉，作为人体经脉中唯一横向的经脉，其重要性不言而喻。它宛如一条坚韧的皮筋，紧紧地束缚着十二经脉。当带脉紧绷时，十二经脉也会随之收紧；而当带脉松弛时，十二经脉便会失去约束，变得散漫懈怠。因此，能否妥善处理带脉的开合，对于人体的健康至关重要。
在进行揉腹之前，我们需要先开启带脉。具体方法是将左手放置于肚脐处，右手则放在后腰，然后沿着腰带的位置，以圆周运动的方式来回按摩腰部，每次按摩的次数为36下。这样做可以有效地激活带脉，为后续的揉腹操作做好准备。
当双手相互摩擦至发热后，我们还可以将其覆盖在腰眼处。这是因为肝肾同源，保护肾脏实际上也是在呵护肝脏。
接下来，进入揉腹的环节。揉腹破郁法的核心在于先泻后补，通过揉腹来实现通畅经脉的目标。然而，揉腹的方法并非随意为之，而是有着一定的讲究。中医理论认为，逆时针方向的揉腹属于泻法，而顺时针方向的揉腹则属于补法。
当我们开始揉腹时，首先要以逆时针的方向进行揉动。将手掌心的劳宫穴对准自己的肚脐，女子应右手在下，左手在上，男子则相反。这样做的目的是为了让揉腹的动作能够覆盖到更大的面积，最好能够揉到肝区的部分，因为肝脏位于右肋骨下方。
在完成逆时针方向的揉腹后，接下来要按照顺时针的方向继续揉动。这个过程需要我们每天坚持进行，揉腹的次数可以以36为基数，每次的揉腹次数最好是36的倍数。至于揉腹的时间，可以根据个人的情况自行掌握。
破郁法的一个重要原则是在晚上睡觉前进行揉腹，这样可以帮助我们缓解一天的疲劳和压力，促进身体的放松和睡眠。此外，早晨起床时也可以再增加一次揉腹，这有助于唤醒身体，提升一天的精神状态。
由于我们现代生活中缺乏足够的运动，肌肤腠理之间，尤其是肚子上，很容易形成各种各样的条索状或其他形状的筋结。这些筋结如果长期存在，会逐渐影响身体的健康，导致各种不适症状的出现。通过坚持揉腹，可以有效地缓解这些筋结，促进身体的气血流通，从而改善身体的健康状况。
如果在揉腹中，发现某个地方有筋结，千万不要忽视它，一定要用手指慢慢地将其拨开。这不仅能让腹部更加柔软舒适，还对身体有诸多益处。揉腹除了可以帮助解开筋结外，还能够有效地泄掉腹水，改善身体的代谢能力，对于恢复肝脏的功能也有着非常积极的作用。
谈到酒文化与肝脏保健，中医常说：“烟酒，奇物也。”这意味着烟酒都是很特别的东西。烟属于热性之物，而酒则更为奇妙。它兼具水火二性，表面看起来是水，一旦点燃却能燃起熊熊火焰。此外，传统中医认为酒具有生发之机，这或许就是中国酒文化历经千年而不衰的原因之一吧。
在中国这样一个极其注重饮食文化的国度里，酒文化更是深入人心。其中有一句广为流传的话：“无酒不成席。”因此，在我们日常的社交应酬中，喝酒几乎是难以避免的事情。从古至今，中国人对于饮酒这一习俗的传承从未间断。然而，我们必须明白的是，古人饮酒与现代人有着很大的区别。古人饮酒时，极为注重节奏，他们并非像我们如今这般推杯换盏、狂饮无度。相反，古人常常将饮酒视为一种庄重的仪式，饮酒过程中必定伴有歌舞助兴。在欣赏歌舞的同时，他们会缓缓品味美酒，有意地放慢节奏，尽情享受饮酒的乐趣。
值得一提的是，古代的酒通常都是经过烫煮的。人们边品尝着美酒佳酿，边吟诗作画，这种情致高雅的饮酒方式，不仅能够陶冶情操，更对身体健康大有裨益。相比之下，现代人往往忽略了酒在养生方面的奇妙功效，仅仅将其视为一种应酬的工具。
《黄帝内经》中有云：“以酒为浆，以妄为常。”这句话的意思是说，如果你过度沉溺于饮酒，毫无节制，那么必然会导致一种非理性的生活方式。这种生活方式不仅对身体有害，还可能影响到个人的心理健康和社交关系。
◆酒可入药
在此，需要特别强调的是，人饮酒需适量，犹如蜻蜓点水般浅尝辄止，如此这般，借酒微醺之际，稍稍宣泄一下，生发一下，于人体大有裨益。人若在饮酒方面不知节制，将会引发一系列疾病，特别是男性。
从生理角度来看，男性没有月经，故而男性肝疏泄的能量和渠道相对较少；而女性有月经，这就使得女性的疏泄渠道比男性多了一道。女性可以通过月经将肝郁排泄掉一部分，所以有句俗话叫“女性天生三分酒性”。中医认为，女性妇科症中有一些病症恰恰需要借助酒来宣发一下。
然而，对于男性疾病而言，饮酒就并非良策了，除非是男性病情严重之时，比如一些过于郁滞的病症可能会用到酒。中医里有一个方子叫当归四逆汤，在服用时里面必须加入黄酒，这是因为黄酒对疏通经脉功效显着，而且，可以引领诸药到达肝经。在冬季养生中，也建议大家适量饮酒，且酒要加热后饮用，切不可冷饮。
对于女性来说，醪糟是最能补益女性气血的佳品，对身体有益处，可时常食用。另外，不得不说的是，肝经在人体中是最为独特的，它犹如一条蜿蜒的长龙，直接绕过生殖器而循行。
肝病以及中度糖尿病患者都属于肝受到了损伤，这必然会影响到患者的性功能。所以，此类病人要格外留意对酒的规避。
亲爱的伙伴们刚才咱们讲解了五脏六腑的肝，下边和大家聊聊胆，胆乃生发之机的主宰者。
成语有云：“肝胆相照”，此乃源于中医对肝胆关系的深刻认知。《黄帝内经》有言，肝与胆相表里，二者关系紧密，犹如唇齿相依。胆之主要功能，在于主生发。夜间 23 点至凌晨 1 点，乃胆经值班之时，此时，胆若生发，一阳便如旭日东升，后续诸阳亦将纷至沓来，渐次遍布全身，使之生发；然若胆不生发，全身则皆无法生发。此乃胆经对吾等人体之重要意义所在。
胆病
而今，胆囊方面之疾病屡见不鲜，如胆囊炎、胆结石等。究其缘由，实与不良之生活习惯息息相关，譬如晚睡，且从不睡子午觉（子时乃夜间 23 点至凌晨 1 点；午时则为上午 11 点至下午 13 点），此类人以文字工作者居多。
暴饮暴食亦会引发胆病，盖因胆汁之分泌与食物相关，过度饮食及饮酒，皆会致胆汁分泌紊乱。情志过度压抑，亦会使胆无法生发，从而引发胆囊方面之疾患。
若胆生发无力，人之两颊便会发青，此乃胆气郁滞之象；另有之人，面如蒙尘，恰似脸上覆着一层脏土，此属被压抑过度之象，一般企业之中层管理者及常受“夹板气”者，易患此疾。中医认为，人之气不足，会致虚火过旺，而虚火则会导致“津”（液体向外渗透）之功能过强，进而使饱和之胆汁溶液产生结晶，胆结石遂应运而生。
此外，蛔虫之钻入，亦是产生胆结石之缘由之一。
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