王天拳看着陈瞬五人眼中燃起的斗志，脸上露出了欣慰的笑容，他拍了拍手，语气坚定地说：“行！有这股劲头就好，那就开始今天的训练吧！”
话音刚落，他抬手指了指屋前空地边缘的五个大水缸，那水缸通体黝黑，粗陶材质，敦实得像五座小土丘。“看见那五个大水缸了吧？你们今天上午的任务，就是把这五个水缸全部填满沙子。”
陈瞬五人好奇地走过去，围着水缸打量起来。这水缸比他们想象中还要大，直径足有八十厘米，高度更是达到了一米二，空荡荡的缸口对着天空，像是要吞噬一切的巨兽。陈瞬伸出手摸了摸缸壁，粗糙的陶土硌得手心发疼，他抬头看向王天拳，疑惑地问：“王队，这么大的水缸，沙子在哪呢？总不能让我们自己找吧？”
王天拳指了指房屋后面那座连绵起伏的山，山雾已经散去，露出了崎岖的山路和山顶隐约可见的沙堆：“沙子在山顶，那里有我提前准备好的沙堆，足够填满这五个水缸了。”
五人顺着他手指的方向望去，只见山顶距离小屋还有不短的距离，山路蜿蜒曲折，一眼望不到头。季无常皱了皱眉，大概猜到了王天拳的用意，试探着问：“王队，用沙子填满水缸，是为了锻炼我们的体力和耐力吧？”
“不全是。”王天拳从口袋里掏出烟，点燃一根，深深吸了一口，烟雾缓缓吐出，“主要是用沙子练功，磨砺你们这双细皮嫩肉的拳头。等水缸填满了，后续的拳法训练，就要在沙子里进行。”
李华锋摸了摸自己还隐隐作痛的脖子，又看了看那陡峭的山路，忍不住问：“那我们从这里爬到山顶，大概要多久啊？这山路看着可不近。”
“我建议你们跑步上去。”王天拳思考了一会儿，说道，“如果全力跑步上去，大约十五分钟就能到。山顶上我放了十个铁桶，你们每人每次提两个铁桶装沙子下来，这样效率高一些。”
季无常又追问：“王队，那我们大概需要跑多少趟，才能把这五个水缸填满啊？”
王天拳往门槛上一坐，翘着二郎腿，笑着说：“不多，也就十趟左右吧。”他顿了顿，又补充道，“这也算是给你们热身，锻炼锻炼体力和耐力。中午的午餐我来做，保证管够，但你们要是十二点之前还没完成任务，我可就自己先吃饭了，不等你们。”
陈瞬、李华锋、郭强、季无常、蓝狮五人面面相觑，脸上都露出了为难的神色——十趟山路，还要提着装满沙子的铁桶，这对他们来说，无疑是巨大的挑战。但想到能学到真本事，五人瞬间又充满了斗志。陈瞬拍了拍胸脯，对着兄弟们说：“行！兄弟们，别怂，出发！不就是十趟山路吗，我们肯定能完成！”
“等等！”王天拳突然喊住他们，脸上露出一丝坏笑，“还有一个规则，最后一个填满自己水缸的人，负责今天中午的洗碗任务，不许耍赖！”
“啊？还要比速度？”郭强哀嚎一声，但看着兄弟们都已经开始往山下跑，也赶紧跟了上去，嘴里还嘟囔着，“洗碗这种活，绝对不能落到我头上！”
五人沿着小屋旁的小路，朝着山顶跑去。本以为上山只是简单的跑步，可真正跑起来才发现，这山路远比他们想象的要难走——路面歪歪曲曲，凹凸不平，布满了大小不一的碎石头，还有不少地方覆盖着沙子和黄泥，稍微不注意就会打滑。
李华锋跑在中间，看着郭强笨拙的样子，忍不住调侃：“强子，你慢点跑，小心点脚下，别又像上次那样，摔个狗吃屎，还吃了一口牛屎！”
“你才吃牛屎呢！”郭强没好气地回怼，“你自己才要小心！”
话音刚落，李华锋脚下一滑，“哎哟”一声，重重摔在了地上，屁股结结实实地砸在一块石头上，疼得他龇牙咧嘴。郭强见状，立刻放慢脚步，幸灾乐祸地哈哈大笑：“哈哈哈！疯子，你这是乌鸦嘴吧！刚说我，自己就摔了！”
“笑个屁！”李华锋从地上爬起来，揉着屁股，龇牙咧嘴地说，“还不快来拉我一把！”
陈瞬跑在最前面，回头看了看他们，催促道：“你们俩别闹了，快点跟上！这山路这么难走，我们第一次上山肯定要花不少时间，再不抓紧，中午真的没饭吃了！我看这五个大水缸，想要填满可不容易。”
李华锋和郭强不敢再耽误，赶紧跟上队伍。五人互相搀扶着，深一脚浅一脚地往山顶爬。第一次上山，他们对路况不熟悉，加上山路陡峭，足足花了二十分钟，才气喘吁吁地爬到了山顶。
山顶上，果然有一堆不小的沙堆，沙堆旁边放着五把崭新的铁铲，显然是王天拳提前准备好的。沙堆旁边，还整整齐齐地摆放着十个铁桶，每个铁桶都有半人高，看着就沉甸甸的。
“呼……终于到了！”郭强靠在一棵树上，大口喘着气，额头上的汗水顺着脸颊往下流，浸湿了衣服，“这山路也太折磨人了，比跑五公里还累！”
他撸起袖子，露出胳膊上的肌肉，对着兄弟们说：“别歇了，来，开干！早点干完，早点回去吃饭！”
五人拿起铁铲，开始往铁桶里铲沙子。沙子很细，铲起来并不费力，加上他们干劲十足，不到十分钟，十个铁桶就被装满了沙子，每个铁桶都装得满满当当，几乎要溢出来。
蓝狮试着提起一个铁桶，只觉得手臂一沉，差点没提起来，他惊讶地说：“这铁桶装满沙子，也太沉了吧！估计得有二三十斤，提着它下山，难度肯定更大。”
季无常也提起一个铁桶，试了试重量，皱着眉说：“我们至少要来回十趟，每次都提着这么重的铁桶，这任务也太有挑战性了。”
郭强一边擦汗一边吐槽：“这王队的训练，比小七之前给我们安排的训练难多了！小七顶多让我们跑跑步、做做俯卧撑，哪像现在这样，又是爬山又是提沙子的。”
李华锋甩了甩湿漉漉的头发，眼神坚定地说：“难才好！要是简单，我们还学不到真本事呢！今天才是第一天，我们可不能退缩，必须坚持下去！”
陈瞬提起两个铁桶，走在最前面，对着兄弟们说：“好了，别抱怨了，早点干完早点休息。走吧！”
五人各自提着两个装满沙子的铁桶，小心翼翼地往山下走。可让他们没想到的是，下山比上山还要难——提着沉重的铁桶，很难保持平衡，脚下的沙子和碎石又滑，稍不留神就会摔倒。
刚走没几步，郭强脚下一滑，身体瞬间失去平衡，“嘭”的一声摔在地上，铁桶里的沙子洒了一地。紧接着，李华锋也没站稳，跟着摔了一跤，沙子洒了不少。蓝狮、陈瞬和季无常也没能幸免，各自摔了两次，身上沾满了沙子，铁桶里的沙子也洒了不少。
“我草！”郭强从地上爬起来，看着洒在地上的沙子，心疼地说，“这沙子洒了，我们还得重新装，太浪费时间了！我们还是慢一点吧，不能再摔倒了，这山路我真是无力吐槽了！”
五人赶紧蹲下身，用手把洒在地上的沙子捧回铁桶里，弄得满手都是沙子，脸上也沾了不少，看起来狼狈不堪。他们互相帮忙，好不容易才把沙子都装回铁桶里，然后放慢脚步，一步一步小心翼翼地往山下走。
最终，五人花了整整二十分钟，才艰难地下了山。他们把铁桶里的沙子倒进各自的大水缸里，看着水缸里只多了一点点的沙子，都忍不住叹了口气——这才第一趟，就这么难，后面还有九趟，简直是煎熬。
王天拳坐在门口的椅子上，看着他们狼狈的样子，笑着说：“你们五个，竟然一趟来回要五十分钟，照这个速度下去，中午肯定没饭吃。”
蓝狮擦了擦脸上的汗水，走到王天拳面前，谦虚地问：“王队，我们下山的时候总是摔倒，您能不能教我们一个方法，怎么才能又快又稳地把沙子运下来？”
王天拳点了点头，耐心地讲解：“上山的话，你们多跑两趟，熟悉了路况就好了。主要是下山，你们要记住，先求稳，再慢慢求快。下山的时候，提着两个铁桶，身子尽量往后仰一点，这样重心就能后移，不容易摔倒。另外，脚步要小，踩在路面较硬的地方，避开那些沙子多的地方。”
五人认真地听着，把王天拳的话记在心里。第二次上山，他们虽然用了不到二十分钟，但已经熟练了不少。下山的时候，他们按照王天拳教的方法，身子往后仰，小步快走，果然稳了很多。
“按王队的方法来，确实稳多了！”陈瞬一边下山一边说，“这样我们不仅不会摔倒，速度也能快一些。”
郭强数了数次数，苦着脸说：“我们现在才完成第二趟，还有八趟呢！照这个速度，我们中午真的要饿肚子了。”
季无常拍了拍他的肩膀，安慰道：“强子，别急，我们先求稳，只要不摔倒，不浪费时间，慢慢就能加快速度。要是因为求快再次摔倒，反而更耽误时间。”
第二次下山，五人果然没有摔倒，只用了不到十八分钟就下了山。王天拳看着他们，满意地说：“不错不错，进步很快！加把劲，照这个速度，中午肯定能吃上饭。”
“王队，我们这次没摔倒！”李华锋兴奋地说，脸上露出了开心的笑容。
蓝狮甩了甩酸痛的手臂，感觉胳膊已经开始发麻了，但他没有抱怨，只是默默地点了点头，准备开始第三趟。
从第三次爬山下山开始，五人越来越熟练，速度也越来越快。他们熟悉了每一段山路的路况，知道哪里该慢走，哪里该快走，下山的时候也越来越稳，再也没有摔过跤。但随着次数的增加，他们的体力也消耗得越来越大，汗水像断了线的珠子一样往下流，衣服早就被汗水浸透，紧紧贴在身上，风一吹，冷得瑟瑟发抖。
当陈瞬五人完成第八趟下山时，他们已经能在十五分钟内就从山顶回到小屋。把铁桶里的沙子倒进水缸后，陈瞬靠在水缸上，大口喘着气，说道：“呼……终于快结束了，再跑两趟就行了！坚持住，兄弟们！”
这时，小屋的厨房里传来了阵阵饭菜香味，红烧肉的香气、炒菜的香味混合在一起，飘进了五人的鼻子里。郭强的肚子瞬间“咕咕”叫了起来，他咽了咽口水，说：“不行，我们得快点，不然王队真的要把菜都吃完了！”
五人不敢耽误，立刻提着空铁桶，再次往山顶跑去。第九趟下山时，他们已经跑得飞快，只用了十四分钟就回到了小屋。可当他们把沙子倒进水缸里时，却发现王天拳已经坐在饭桌前，开始吃饭了，桌上摆着红烧肉、炒青菜、番茄炒蛋，还有一碗排骨汤，看得五人直流口水。
“王队，能不能先让我吃几口啊？我快饿死了！”郭强凑到饭桌前，可怜巴巴地说。
王天拳夹了一块红烧肉，放进嘴里，笑着举起拳头说：“没问题啊，只要你让我打两拳，我就给你吃。”
郭强赶紧摆了摆手，笑着说：“那还是算了吧，我还是先完成任务再说！”
蓝狮看了看时间，赶紧提醒道：“强哥，别磨蹭了，就剩最后一趟了！别忘了，最后一个填满水缸的人，要负责洗碗！”
“我草！你不说我都忘了！”郭强一拍脑袋，立刻清醒了过来，“不行，我绝对不能当最后一个！”
他抬头一看，发现陈瞬、季无常和李华锋已经提着空铁桶往山顶跑了，只剩下他和蓝狮还在原地。“瞬子，老季，疯子，你们也太狡猾了吧，不等我一下！”郭强大喊着，赶紧追上蓝狮，一起往山顶跑去。
五人在山顶飞快地装满沙子，然后提着铁桶，开始了最后一趟冲刺。陈瞬和季无常跑在最前面，他们体力最好，速度也最快；紧接着是李华锋，他虽然体力消耗很大，但为了不洗碗，也拼尽了全力；最后是郭强和蓝狮，两人都已经筋疲力尽，脚步越来越慢。
郭强看着前面的人越来越远，心里急得不行，他想到了桌上香喷喷的红烧肉，想到了洗碗的惩罚，瞬间爆发出了最后的力气，大喊一声：“我要红烧肉！我不要洗碗！”
他猛地加快速度，提着铁桶，像一阵风一样超过了蓝狮，朝着山下冲去。蓝狮体力不支，落在了最后。
不到十五分钟，陈瞬和季无常就率先冲回了小屋，把铁桶里的沙子倒进了水缸里，两人累得直接瘫倒在地，大口喘着气。紧接着，李华锋也冲了回来，倒完沙子后，也瘫倒在了地上。
最后，所有人都把目光投向了山路尽头，只见郭强和蓝狮提着铁桶，正在做最后的冲刺。郭强拼尽全力，率先把沙子倒进了水缸里，而蓝狮则晚了几秒钟，成为了最后一个完成任务的人，不得不接受洗碗的惩罚。
王天拳看着五人瘫倒在地、浑身是汗的样子，脸上露出了欣慰的笑容，他站起身，对着五人说：“好了，任务完成得不错！赶紧起来吧，躺在地上容易着凉。”
见五人还是一动不动，王天拳故意说道：“你们要是再不过来吃饭，我可就把红烧肉都吃完了啊，到时候可别怪我没给你们留。”
果然，这句话瞬间起了作用。下一秒，五人像是打了鸡血一样，从地上爬起来，不顾身上的疲惫和汗水，飞快地跑到饭桌前，拿起筷子，狼吞虎咽地吃了起来。红烧肉、炒青菜、番茄炒蛋，每一道菜都被他们吃得津津有味，仿佛这是世界上最美味的食物。
王天拳看着他们狼吞虎咽的样子，笑着摇了摇头，说道：“慢点吃，别噎着。吃饱了，下午你们才有力气继续训练呢！”