窗外的天色渐渐泛起鱼肚白，那抹淡淡的白色从天边慢慢扩散开来，像是有人用画笔在深蓝色的画布上轻轻涂抹，逐渐将黑夜的沉寂驱散。远处的山峦还笼罩在一层薄薄的雾气中，若隐若现，如同仙境一般。几声清脆的鸟鸣从窗外的树林里传来，“叽叽喳喳” 的声音打破了清晨的宁静，像是大自然奏响的第一首晨曲，悦耳动听。
林砚坐在办公桌前，目光专注地盯着电脑屏幕上的恢复方案。屏幕的光线在他脸上投下淡淡的光影，映照出他认真的神情。作为张远和李涛的康复教练，他深知这两份恢复方案的重要性。张远和李涛都是优秀的运动员，前段时间因为训练强度过大，导致身体出现了不同程度的损伤，不得不暂停高强度训练，进行康复调整。为了制定出最适合他们的恢复方案，林砚查阅了大量的资料，结合两人的身体状况、训练 history 和损伤情况，反复修改、完善，直到凌晨才最终确定下来。
打印机 “嗡嗡” 地工作着，纸张缓缓从出纸口吐出。林砚起身走到打印机旁，小心翼翼地将两份恢复方案取下来，仔细检查了一遍，确认没有打印错误后，才分别放进张远和李涛的档案夹里。档案夹是深蓝色的，上面清晰地写着两人的名字，旁边还贴着他们的训练照片。林砚拿起笔，在每个档案夹的封面写下 “每日跟踪，及时调整” 的字样，字体工整有力，这不仅是对自己工作的要求，更是对两位运动员康复的承诺。
写完后，林砚将档案夹轻轻放在办公桌的左上角，那里还整齐地摆放着其他运动员的档案和训练计划。他伸了个懒腰，长时间的久坐让他的肩膀有些酸痛，他轻轻揉了揉肩膀，然后走到窗边，推开了窗户。
清晨的凉风扑面而来，带着青草和泥土的清新气息，瞬间驱散了林砚身上最后的疲惫。他深吸一口气，感觉整个人都变得清爽起来。窗外的景象尽收眼底，院子里的草坪上还带着晶莹的露珠，在微弱的晨光下闪烁着光芒，像是一颗颗珍珠散落在绿色的地毯上。几棵高大的树木矗立在草坪边缘，树叶在微风中轻轻摇曳，发出 “沙沙” 的声响，像是在和他打招呼。
不远处的训练场上，已经传来了运动员早起训练的脚步声。林砚的目光投向训练场，只见跑道上出现了两个熟悉的身影，正是张远和李涛。他们穿着一身运动服，正在按照恢复方案进行低强度训练。
张远的步伐稳健而有力，虽然因为之前的腿部损伤，他的速度还没有恢复到最佳状态，但每一步都走得格外认真。他的额头上已经渗出了细密的汗珠，但他丝毫没有停下脚步，眼神坚定地望着前方，仿佛在朝着自己的目标不断迈进。林砚知道，张远一直以来都很要强，受伤后他心里很着急，生怕耽误了训练和比赛，所以在康复训练中总是格外努力。
李涛则在进行慢跑训练，他的手臂自然摆动，呼吸均匀而有节奏。之前他因为腰部劳损，不得不减少训练量，现在经过一段时间的调整，他的身体状况已经有了明显的好转。李涛一边跑，一边时不时地调整自己的姿势，确保每一个动作都符合康复要求。他的脸上带着淡淡的笑容，看起来心情不错，似乎对自己的康复进度很满意。
阳光渐渐升高，透过树叶的缝隙洒在他们身上，镀上了一层温暖的金光。那金光像是一层保护膜，包裹着他们，让他们在清晨的训练中显得格外有活力。林砚静静地看着他们的身影，嘴角不自觉地露出了欣慰的笑容。
他想起了刚开始为两人制定康复方案的时候，他们都有些焦虑和不安，担心自己无法恢复到以前的状态。林砚耐心地为他们讲解康复的过程和注意事项，鼓励他们不要放弃，只要坚持科学训练，一定能够慢慢恢复。在这段时间里，林砚每天都会跟踪他们的训练情况，根据他们的身体反应及时调整方案，有时候甚至会陪着他们一起训练，给他们加油打气。
现在看到他们能够积极地投入到康复训练中，并且取得了明显的进步，林砚的心里充满了成就感。他知道，作为一名康复教练，最大的快乐就是看到自己负责的运动员能够重新回到赛场，绽放出属于自己的光芒。
“林教练，您也起来这么早啊！” 一个熟悉的声音从楼下传来。林砚低头一看，原来是负责场地管理的老王，他正推着清洁车准备打扫训练场。
林砚笑着挥了挥手，说道：“是啊，过来看看他们训练的情况。”
老王抬头看了看跑道上的张远和李涛，笑着说道：“这两个小伙子真不错，这么早就来训练了，而且训练起来还这么认真。有您这么负责的教练，他们肯定能很快恢复的。”
听了老王的话，林砚心里暖暖的。他说道：“他们自己也很努力，这才是最重要的。”
两人简单聊了几句后，老王便开始忙碌起来。林砚继续站在窗边，看着张远和李涛训练。跑道上的他们，像是两道移动的风景线，在清晨的阳光下不断前行。林砚在心里暗暗下定决心，一定要继续做好自己的工作，帮助他们尽快恢复健康，让他们能够早日回到自己热爱的赛场，去追逐自己的梦想。
过了一会儿，张远和李涛完成了当天的低强度训练，他们朝着办公楼的方向走来。看到站在窗边的林砚，两人都笑着挥了挥手。
林砚也朝着他们点了点头，大声说道：“训练情况怎么样？有没有哪里不舒服？”
张远走到楼下，抬起头对林砚说道：“感觉挺好的，按照您制定的方案训练，身体没有出现不适，而且我觉得自己的腿部力量比以前强了一些。”
李涛也接着说道：“我也是，腰部的疼痛感减轻了很多，现在慢跑的时候感觉轻松多了。”
听到他们的反馈，林砚的笑容更加灿烂了。他说道：“那就好，你们一定要记住，康复训练不能急于求成，要循序渐进，有任何不舒服的地方一定要及时告诉我。一会儿你们到我办公室来一下，我再和你们详细沟通一下接下来的训练计划。”
“好的，林教练！” 两人异口同声地回答道，然后便拿着自己的东西朝着办公楼走去。
林砚关上窗户，指尖还残留着玻璃上的微凉触感。他转身回到办公桌前，木质地板在脚下发出轻微的 “咯吱” 声，与窗外持续不断的清脆鸟鸣交织在一起，构成了清晨办公室里特有的宁静韵律。办公桌上，张远和李涛的深蓝色档案夹静静躺着，封面 “每日跟踪，及时调整” 的字迹在晨光下格外清晰，像是在无声提醒着他肩上的责任。
林砚伸手拿起档案夹，指尖拂过封面，能清晰感受到纸张的质感。他轻轻翻开张远的档案，里面整齐地夹着历次训练记录、身体检测报告和康复方案修订稿。每一页纸上都有他用不同颜色笔标注的痕迹，红色是需要重点关注的指标，蓝色是已改善的状况，黑色则是后续调整建议。他的目光在最新一次的肌肉力量测试数据上停留片刻，嘴角微微上扬 —— 经过两周的针对性训练，张远腿部肌肉的爆发力已经恢复到受伤前的 85%，这个进度比预期快了不少。
将档案夹暂时放在一旁，林砚打开电脑，屏幕亮起的瞬间，反射出晨光在百叶窗缝隙间投下的明暗交错条纹。这些条纹恰好落在屏幕上李涛的乳酸代谢曲线图上，将原本平滑的曲线切割成一段段细碎的光影，像是给数据蒙上了一层朦胧的面纱。他移动鼠标，放大曲线末端的波动区间，眉头不自觉地微微皱起。正常情况下，运动员在低强度训练后，乳酸代谢曲线会在 30 分钟内逐渐回落至正常水平，可李涛的曲线在训练结束 45 分钟后，仍有一段明显的波动，没有呈现出预期的平稳下降趋势。
“难道是训练强度把控出了问题？” 林砚轻声自语，指尖在键盘上敲击，调出李涛今天的训练计划表。表上清晰记录着：清晨 6 点 30 分开始热身，7 点进行 3 组 1000 米慢跑，每组间隔 5 分钟，随后是 2 组往返跑训练，每组 200 米。从训练量来看，属于典型的低强度康复训练，按照李涛之前的恢复进度，完全能够轻松应对。可眼前的乳酸代谢数据，却暗示着他的身体可能出现了异常反应。
林砚的目光再次回到曲线上，脑海中不断回放着李涛近期的训练情况。上周的心肺功能测试显示，李涛的最大摄氧量已经恢复到受伤前的 90%，按理说应对这样的训练强度绰绰有余。他伸手拿起桌上的水杯，喝了一口温水，试图让自己的思路更加清晰。水的微凉顺着喉咙滑下，却没能完全驱散他心中的疑惑 —— 是身体出现了新的潜在问题，还是训练后的恢复环节出了差错？